การฝึกเพิ่มความเร็วและความคล่องตัว วิทย์-กีฬา ม.พะเยา | การฝึกความคล่องตัว

การฝึกเพิ่มความเร็วและความคล่องตัว วิทย์-กีฬา ม.พะเยา

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

เพิ่มความคล่องตัวและความเร็วความยืดหยุ่นของการเปลี่ยนแปลงของทิศทางและการควบคุมร่างกาย

4 ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความคล่องตัว และความว่องไวกับคลาส AGILITY

ชมวิดีโอด้านล่าง

เสริมสร้างความคล่องแคล่วว่องไวด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
🔥 BOOST WORKOUT AT HOME ส่งความแข็งแรงเต็มพิกัดถึงบ้านคุณ 🔥
👊 มาเเล้วครับกับ คลาส \” AGILITY WORKOUT \” เสริมสร้างความคล่องแคล่วว่องไว ทำให้เราสามารถเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว และมีการตอบสนองต่อระบบประสาทสั่งการได้ดีอีกด้วย
🏃‍♂ พร้อมระเบิดความมันส์ไปกับเทรนเนอร์ DREAM จาก Boost Fitness ด้วยท่าออกกำลังกายเหล่านี้กันเถอะ !
✅ ทำท่าละ 8 รอบ / ท่าละ 2 เซ็ต
✅ พัก 1 นาที
🎯 TDRILL RUN 8 รอบ 2 เซ็ต
🎯 IN \u0026 OUT JUMP 8 รอบ 2 เซ็ต
🎯 LATERAL IN \u0026 OUT 8 รอบ 2 เซ็ต
🎯 ZDRILL RUN 8 รอบ 2 เซ็ต
💪 เคล็ดลับ ต้องทำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามเปลี่ยนทิศทางให้เร็วที่สุด ใช้แรงระเบิดออกมา
หากใครไม่มีอุปกรณ์หรือกรวย สามารถใช้ขวดน้ำหรือรองเท้าตั้งเป็นรูปตัวอักษร จากนั้นก็ลุยได้เลย
💘 Boost Fitness ห่วงใยเเละใส่ใจสุขภาพของทุกท่านสมาชิก อย่าลืมออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะครับ
——————————————————
สนใจสอบถาม
📞 : 0811489037
📲 Line Official : https://goo.gl/6vVvCp
📌Location : https://goo.gl/maps/4f8zBhoMX682
Boostfitness
Booststationbkk
workoutathome

แบบฝึก \”ความคล่องแคล่วว่องไว\” : Healthy Fine day [by Mahidol]

ชมวิดีโอด้านล่าง

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาแนะนำการการฝึกความคล่องแคล่วว่องไวหรือ Agility โดยใช้อุปกรณ์ง่าย ได้แก่ เก้าอี้ กรวย หรือ ขั้น Advance ที่ใช้ Ladder ที่นักกีฬานิยมใช้ฝึกกัน โดยจะฝึกทั้งความคล่องแคล่วของร่างกายช่วงบน และ ช่วงล่าง เพื่อเป็นการพัฒนาสมรรถภาพทางกายให้ดียิ่งขึ้น
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ
Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website : http://channel.mahidol.ac.th

10 ท่า เพิ่มสปีดขา ฝึกความคล่องตัว ด้วย Speed Ladder (ฝึกฟุตบอล)

ชมวิดีโอด้านล่าง

10 ท่า เพิ่มสปีดขา ด้วย Speed Ladder เพื่อใช้ฝึกความคล่องตัว ความว่องไว ในการเล่นฟุตบอล
คลิปใหม่ๆ 👍 https://www.youtube.com/c/3DTREND?sub_confirmation=1
เพิ่มความคล่องตัว นักบอล speedladder
จากกระแสฟุตบอลไทยในปัจจุบันที่ถือได้ว่ามีการพัฒนาเป็นอย่างมากถ้าเทียบกับในอดีต ทำให้คนไทยส่วนใหญ่ได้หันมาให้ความสนใจกับฟุตบอลมากยิ่งขึ้น ทั้งการเล่นกีฬาฟุตบอลที่เป็นที่นิยมมากขึ้นและการไปชมที่สนามต่างๆ หากมีการจัดการแข่งขัน โดยการเล่นฟุตบอลนั้นถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งของผู้ชายอย่างดีเลยทีเดียวเนื่องจากก่อนจะทำการเล่นนั้นต้องมีทั้งการวอร์มร่างกายและการฝึกฝนต่างๆเป็นจำนวนมาก
ในปัจจุบันนักฟุตบอลไทยหรือนักเตะทีมชาติไทย ก็เป็นที่รู้จักในต่างแดนไม่แพ้กัน อาธิเช่น ชนาธิป สรงกระสินธ์ หรือที่เรารู้จักกันในฉายาเมสซี่เจ, ธีรศิลป์ แดงดา, สารัช อยู่เย็น, ชาริล ชัปปุยส์และคนอื่นๆ อีกมากมาย โดยการฝึกฝนหรือเทคนิตต่างๆ ที่เราเห็นได้ทั่วไปอย่างการฝึกความคล่องตัวนั้นก็ถือว่ามีความสำคัญต่อการเล่นฟุตบอลเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอาไว้ใช้ในการเลี้ยงลูกฟุตบอลหลอกล่อฝ่ายตรงข้าม โดยสามารถสรุปท่าที่เอาไว้ใช้ในการฝึกความคล่องตัวและการเพิ่มความเร็วของขาไว้ 10 ท่าโดยใช้อุปกรณ์ง่ายๆ แค่ Speed Ladder หรือที่เรียกว่า บันไดฝึกความคล่องตัวเพียงอย่างเดียวเท่านั้น โดยจะมีท่าดังนี้
ท่าแรก จะหันหน้าเข้ากับอุปกรณ์โดยท่องในใจว่าก้าวชิดๆ โดยจะใช้ขาด้านหนึ่งก้าวไปในช่องก่อน ส่วนขาอีกข้างจะก้าวตามไปในช่องเดียวกัน โดยจะก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องและรวดเร็วจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่สอง จะหันข้างเข้ากับอุปกรณ์โดยจะใช้ขาด้านหนึ่งก้าวเข้าไปในช่อง ส่วนขาอีกข้างจะก้าวตามไปในช่องเดียวกัน โดยจะก้าวไปด้านข้างอย่างต่อเนื่องและรวดเร็วจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่สาม จะหันหน้าเข้ากับอุปกรณ์แล้วก้าวขาหนึ่งไปในช่อง หลังจากนั้นก้าวขาออกจากช่องพร้อมกับขาอีกข้างก้าวเข้าไปในช่องแรกแทน หลังจากนั้นขาที่อยู่ในช่องแรกจะก้าวไปที่ช่องต่อไปแล้วก้าวขาออกจากช่องพร้อมกับขาอีกข้างก้าวเข้ามาในช่องแทน ทำสลับกันไปจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่สี่ จะหันหน้าเข้ากับอุปกรณ์แล้วกระโดดขาคู่เข้าไปในช่องแล้วกระโดดแยกขาออกไปข้างนอกช่องแล้วกระโดดขาคู่เข้าไปในช่องต่อไปจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่ห้า จะหันหน้าเข้ากับอุปกรณ์โดยจะยืนชิดเพียงด้านใดด้านหนึ่งของอุปกรณ์ ซ้ายหรือขวาก็ได้ โดยจะก้าวขาที่อยู่ชิดกับอุปกรณ์เข้าไปในช่องพร้อมกับย่ำขาอีกข้างอยู่กับที่หลังจากนั้นก้าวขาออกจากช่องมาข้างนอกพร้อมกับย่ำข้างอีกข้างอยู่กับที่เช่นเดียวกัน โดยจะเดินไปข้างหน้าในทุกๆครั้งที่มีการก้าวขาจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่หก จะยืนด้านหลังของอุปกรณ์แล้วก้าวขาด้านหนึ่งเข้าไปในช่องตามด้วยขาอีกข้าง หลังจากนั้นก้าวขาแรกออกจากช่องพร้อมกับขาอีกข้างจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่เจ็ด จะยืนด้านหลังของอุปกรณ์แล้วก้าวขาหนึ่งเข้าไปในช่องสลับกับกระโดดเล็กน้อยแล้วเอาขาอีกข้างเข้าไปแทนทำจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่แปด จะหันหน้าเข้ากับอุปกรณ์พร้อมกับท่องในใจว่า ออก เข้า ออก โดยขาแรกจะไขว้มาที่ข้างนอกช่อง สลับกับขาอีกข้างก้าวเข้าไปในช่องแล้วไขว้ขาแรกไปข้างนอกช่องสลับกันไปจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่เก้า จะหันหน้าเข้ากับอุปกรณ์พร้อมกับท่องในใจว่า ออก เข้า ออก แล้วกระโดดด้วยขาข้างเดียวข้างนอกช่อง เข้าไปในช่องและออกจากช่องทำจนถึงช่องสุดท้าย
ท่าที่สิบ จะหันหน้าเข้ากับอุปกรณ์พร้อมกับท่องในใจว่า ออก เข้า ออกแล้วกระโดดขาคู่ข้างนอกช่อง เข้าไปในช่องและออกจากช่องทำจนถึงช่องสุดท้าย
จากท่าต่างๆ ที่ได้กล่าวไปนั้น ถือเป็นท่าที่เพิ่มความว่องไวของขาซึ่งถือว่าเป็นทักษะที่จำเป็นในการฝึกฟุตบอลเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากนักฟุตบอลต้องวิ่งตลอดการเล่นทั้ง 90 นาที โดยการเล่นฟุตบอลนั้นนอกจากจะได้ความฟิตของร่างกายแล้วนั้น ยังมีประโยชน์อีกมากมายทั้งการฝึกทักษะความคิดของสมอง การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า การใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ ห่างไกลจากอบายมุขทั้งหลายและยังเป็นการสร้างความสนุกสนานและสร้างความสนิทสนมแก่ผู้เล่นอีกด้วย

อุปกรณ์ในการฝึกซ้อม KIPSTA บันไดฝึกความคล่องตัวรุ่น Essential หาซื้อได้ที่ Decathlon ในราคา 600 บาท
คลิปนี้ถ่ายด้วย iPhone11Pro
ถ้าชอบคลิปนี้ฝากกดไลค์ กดติดตามด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้เราทำคลิปต่อๆ ไปด้วยครับ
Youtube👍 https://bit.ly/3DTREND
Instagram👍 https://www.instagram.com/3d_natpharit/
Facebook 👍 https://www.facebook.com/3DTREND
Twitter 👍 https://twitter.com/3D_TREND
TikTok 👍 https://www.tiktok.com/@3dtrend
ทรีดี เทรนด์ 3DTREND

ราศีธนู ได้เงินก้อนโต รับรายได้ใหม่ ความรักสดใส หลัง 20ตุ.ค.64 #ชัยเสริฐกิ่งเพชร

ชมวิดีโอด้านล่าง

ราศีธนู ได้เงินก้อนโตๆ รับรายได้ใหม่ ความรักสดใส หลัง30ตุ.ค.64 ชัยเสริฐกิ่งเพชร
ลงทะเบียน เรียนออนไลน์ สดๆในกลุ่มปิด อยู่ที่ไหนก็เรียนได้
มือถือ : 0992406309
ไลน์ worayano1
สนับสนุนช่อง ทำคลิปดีๆ เนื้อหาดีๆ เลขบันชี ธ.ทหารไทยธนชาติ เลขที่ 4242226027

คลิปมาใหม่ทุกวัน วันละ2คลิป
กดติดตามช่องยูทูปจะไม่พลาดการทำนาย
กดที่นี่ติดตามhttps://www.youtube.com/channel/UCyfODoEaXyi2vy1kFgx0TkQ/?sub_confirmation=1
=============================================
ทางช่องทางติดต่อส่วนตัว(ดูดวงส่วนตัวมีค่าใช้จ่ายวิชาชีพโหรหรือค่าครู)
ติดตามFBมีคลิปให้ชมทุกวัน..คลิก https://web.facebook.com/horasad12rasree
เข้ากลุ่มปิดFB ส่องโชคลาภฟรีๆ ดูดวงฟรี.. https://www.facebook.com/groups/326945928805242/?ref=share
เบอร์โทรศัพท์ 0992406309
LINE ID : worayano1 ,worayano
===================================
ประวัติทางโหราศาสตร์ของข้าพเจ้า ชัยเสริฐกิ่งเพชร
สมัยวัยเด็กของกระผมเท่าที่จำความได้ เริ่มสนใจที่จะศึกษาโหราศาสตร์ เนื่องจากสมัยเด็กๆ จะมีชาวบ้านมาดูดวงกับคุณพ่อบ่อยๆ ค่าครูก็เล็กๆน้อยๆ 20100 บาทตามศรัทธา เวลาคุณพ่อทำนายดวงชะตาผมจะไปนั่งเฝ้า จนลูกค้าพ่อกลับ พอลูกค้าพ่อกลับเราก็เก็บขันบูชาครูที่ใส่ดอกไม้ไว้บนหิ้งพระ ผมจึงคลุกคลีกับการทำนายดวงชะตาและสนใจมาตั้งแต่เด็ก และเกิดคำถามสงสัยว่าทำไมคนเขามาดูดวง และทำไมเขาอยากรู้เรื่องต่างๆในอนาคต อีกอย่างคุณพ่อสามารถทำนายและบอกลูกค้าที่มาดูดวงได้อย่างไร เพียงแค่ลูกค้าบอกวันเดือนปีเกิด
จากนั้นมาเมื่อประมาณ ป.56 อายุ 1112 ปี คุณพ่อก็สอนโหราศาสตร์ให้กระผม และเริ่มศึกษามาบ้างแต่ไม่ได้หมกมุ่นใส่ใจมาก และช่วงผมเรียนอยู่ ม.4 มีเพื่อนคนหนึ่งให้ผมดูดวงให้ก่อนปิดภาคเรียน ผมทำนายไว้ว่าจะเกิดอุบัติเหตุผ่าตัด ช่วงนั้นปิดภาคเรียนที่1 พอดี เปิดภาคเรียนมาวันแรกปรากฏว่า “เพื่อนที่ผมทำนายไว้เขาเกิดแขนหักและได้เข้าเฝือก” แล้วให้ผมทำนายดวงชะตาให้เพิ่มเติมอีกครั้ง ซึ่งเป็นครั้งแรกที่ผมทำนายดวงชะตาและทำให้ผมสนใจในวิชาโหราศาสตร์และมั่นใจในหลักวิชามากจากนั้นเป็นต้นมา ก็ศึกษาจากตำราหลาย ๆ และเก็บข้อมูลเชิงสถิติด้วยตนเองจากประสบการณ์ทำนายมานับหลายพันดวงชะตา
ครูโหรของข้าพเจ้า
ครูโหราศาสตร์ท่านแรก คือ ท่านเป็นบิดาของกระผมเอง ซึ่งท่านเป็นข้าราชการครู
ครูโหราศาสตร์ท่านที่สอง คือ (มหัทธโน) ผู้แต่งหนังสือโหราศาสตร์ไทยชั้นสูง
จบการศึกษา วิศวกรรมศาสตร์บัณทิต

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่SPORT