ชัวร์ก่อนแชร์ ผลไม้บำรุงเลือดมีจริงหรือ? | อาหาร ที่ บํา รุ ง เลือด

ชัวร์ก่อนแชร์ ผลไม้บำรุงเลือดมีจริงหรือ?


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

กรุงเทพฯ 20 พ.ค. บนสังคมออนไลน์แชร์ว่ามีผลไม้บางชนิดที่ช่วยบำรุงเลือดได้ โดยเฉพาะผลไม้สีแดง เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์. สำนักข่าวไทย

คลิกชมทุกตอนของ \”ชัวร์ก่อนแชร์\” ►https://goo.gl/zmgfeG
\”ข่าวดังข้ามเวลา\” ► https://goo.gl/rKcCQq
\”สกู๊ปพิเศษ\” ► https://goo.gl/Yw0ZIw
“เห็นแล้วอึ้ง\” ► https://goo.gl/zFvXUA
“เกษตรทำเงิน\” ► https://goo.gl/zF5aWu
“เกษตรสร้างชาติ” ► https://goo.gl/iSr814
“ภาพมุมมองใหม่ | ท่องเที่ยววิถีไทยเก๋ไก๋สไตล์ลึกซึ้ง\” ► https://goo.gl/Z9DVHZ
คลิกชม
1.สารคดีเฉลิมพระเกียรติ ► https://goo.gl/IPLmNK
2.พระราชกรณียกิจพระมหากรุณาธิคุณ ► https://goo.gl/XH7ayo
3.คนไทยหัวใจ♥รักในหลวง ► https://goo.gl/CKPWpl

ติดตาม สำนักข่าวไทย อสมท (ช่อง 9MCOT HD หมายเลข 30 | โมเดิร์นไนน์ทีวี) Thai News Agency MCOT
► เว็บ http://www.tnamcot.com
► เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/tnamcot
► แอดไลน์ (LINE) ► เพิ่มเพื่อน ► พิมพ์ @TNAMCOT หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40tnamcot
► ทวิตเตอร์ https://www.twitter.com/tnamcot
► อินสตาแกรม https://instagram.com/tnamcot
► ยูทูบ https://www.youtube.com/tnamcot
► ชมข่าวย้อนหลัง https://www.tnamcot.com/programs ชัวร์ก่อนแชร์ ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ SureAndShare FactChecking

ชัวร์ก่อนแชร์  ผลไม้บำรุงเลือดมีจริงหรือ?

5 อาหารบำรุงเลือด (ป้องกันโลหิตจาง บำรุงโลหิต เลือดจาง)


เปิดเผย 5 อาหารบำรุงเลือด บำรุงโลหิต ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง หรือ เลือดจางนั่นเอง ซึ่งอาการเลือดจางนั้น จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง บางคนอาจจะมีอาการหน้ามืด หรือวิงเวียนศีรษะได้ง่าย และก็ยังบริจาคเลือดไม่ได้ด้วยนะครับ ดังนั้น คำแนะนำก็คือ มาบำรุงร่างกายของคุณให้แข็งแรงดีกว่า โดยอาหารบำรุงเลือด บำรุงโลหิต ที่จะนำมาฝากในคลิปนี้ รับรองว่าช่วยให้เลือดของคุณมีความเข้มข้นมากขึ้น และป้องกันโลหิตจางได้อย่างแน่นอนนะครับ
1. ก็คือ เลือดสัตว์ ตับ และเนื้อสัตว์ต่างๆ เพราะอาหารพวกนี้จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเจ้าธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์นี่แหละ ที่สำไส้ของคุณจะสามารถดูดซึมไปใช้งานได้มากกว่าธาตุเหล็กที่มาจากพืช และธาตุเหล็กนี่เองที่ช่วยบำรุงโลหิตของคุณนั่นเอง
2. ก็คือ ผักใบเขียว แม้ว่าพืชต่างๆ นั้นจะมีธาตุเหล็กน้อยกว่าเนื้อสัตว์ก็ตาม แต่สำหรับผักใบเขียวเข้มนั้นก็ถือว่าเป็นทางเหลือกที่ดีสำหรับคนที่กินมังสวิรัตินะครับ คุณควรรับประทานผักใบเขียวให้มากๆ เพื่อเป็นการเพิ่มธาตุเหล็กให้แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ผักบุ้ง คะน้า บล็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง หรือแม้กระทั่ง ผักโขม ก็ดีครับ เท่านี้ยังไม่พอครับ ผมยังมีเคล็ดลับ เด็ดๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากพืชได้มากยิ่งขึ้น คำแนะนำก็คือ คุณควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง ควบคู่กันไปด้วย เพราะจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองครับ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม มะละกอ ฝรั่ง หรือแม้กระทั่งมะนาว ล้วนแต่มีวิตามินซีสูงทั้งนั้นครับ
3. ก็คือ ไข่ ซึ่งผมขอบอกไว้เลยนะครับ ว่าไข่ คืออาหารอย่างหนึ่งที่เต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย แม้ว่าไข่จะมีโปรตีนสูงอยู่แล้ว แต่ก็ถือว่ายังมีปริมาณของธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยบำรุงโลหิต หรือบำรุงเลือดของคุณให้มีสุขภาดีมากขึ้นได้ด้วยเช่นกัน ยิ่งถ้าเป็นไข่แดงแล้วด้วย ก็จะยิ่งมีธาตุเหล็กสูงมากกว่าไข่ขาวนะครับ
4. ก็คือ ธัญพืชต่างๆ ถ้าคุณไม่รู้ว่าธัชพืชคืออะไร ผมขอบอกว่า มันก็คือ เมล็ดพืชต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วแดง ถั่วดำ เมล็ดอัลมอนด์ แม้กระทั่งข้าวโอ๊ต หรือจมูกข้าวสาลี ซึ่งอาหารเหล่านี้แม้ว่าจะอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งดีต่อสุขภาพช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณแล้ว ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงโลหิตของคุณได้ดีอีกด้วย
5. ก็คือ อาหารทะเล ผมอยากจะบอกว่า อาหารทะเลมีแร่ธาตุต่างๆ มากมาย รวมทั้งธาตุเหล็กที่เป็นตัวช่วยบำรุงโลหิตของคุณได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น กุ้งทะเล ปูทะเล ปลาทะเล หรือปลาหมึกก็ตาม คุณสามารถหาซื้อมากินได้ไม่ยากเลย
นอกจากนี้แล้ว ผมยังมีเรื่องสำคัญไม่แม้เรื่องของอาหาร อยากจะบอกคุณด้วย คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นฟู และสร้างเม็ดเลือดได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย เพียงแค่นี้ คุณก็หมดกังวลเรื่องโลหิตจางได้แล้ว

5 อาหารบำรุงเลือด (ป้องกันโลหิตจาง บำรุงโลหิต เลือดจาง)

ผัก 10 ชนิดที่มีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อสัตว์


ผัก 10 ชนิดที่มีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อสัตว์
ธาตุเหล็กเป็นพันธมิตรที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายของคนเรา ดังนั้นเราควรเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลให้ครอบคลุมกับความต้องการ ว่าแต่ธาตุเหล็กมาจากไหนบ้าง โดยทั่วไปธาตุเหล็กจะพบได้ในอาหารต่างๆเช่น เนื้อแดง สัตว์น้ำเปลือกแข็ง ช็อกโกแลต สาหร่ายทะเล และเครื่องเทศ ทว่าบางครั้งเราก็สามารถขาดธาตุเหล็กจนกลายเป็นโลหิตจางได้เนื่องจากร่างกายของเราดูดซึมธาตุเหล็กได้ไม่ดีเสมอไป มีคำแนะนำว่าผู้ชายควรรับประทานธาตุเหล็กวันละ 9 มก. ขณะที่ผู้หญิงกับวัยรุ่นควรรับประทานวันละ 18 มก. เนื่องจากเมื่อถึงคราวมีประจำเดือนร่างกายของผู้หญิงต้องชดเชยธาตุเหล็กที่เสียไป แต่เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนผู้หญิงจะต้องการธาตุเหล็กลดลงเหลือเพียงวันละ 9 มก. เท่านั้น ส่วนสตรีมีครรภ์ก็ควรรับประทานธาตุเหล็กประมาณวันละ 20 มก. เพื่อพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์รวมถึงระหว่างที่ต้องให้นมบุตรด้วย

ผัก 10 ชนิดที่มีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อสัตว์

ปลวกเยอะทำอย่างไร? เปิดเคล็ดลับ \”กำจัดปลวกด้วยวิธีบ้านๆ\” แค่ 2 วันก็แก้ปัญหาได้แล้ว!


ปลวกเยอะทำอย่างไร? เปิดเคล็ดลับ \”กำจัดปลวกด้วยวิธีบ้านๆ\” แค่ 2 วันก็แก้ปัญหาได้แล้ว!

ปลวกเยอะทำอย่างไร? เปิดเคล็ดลับ \

ไม่กินไม่ได้แล้ว !! อาหารบำรุงเลือด หาง่าย ใกล้ตัว | พี่ปลา Healthy Fish


++10 อาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงเลือด
และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้
มีดังนี้
1 ขิง เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน
ซึ่งช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด
ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล
ในเลือด และยังมีส่วนช่วยใน
การป้องกันการแข็งตัวของเลือดอีกด้วย
2 กระเจี๊ยบแดง กระเจี๊ยบแดง
เป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการ
ลดไขมันในเส้นเลือด ลดความดันโลหิต
ช่วยบำรุงเลือด และช่วยทำให้ระบบ
ไหลเวียนเลือดสามารถทำงานได้ดี
3.กระเทียม สารชนิดหนึ่งที่อยู่ในกระเทียม
มีส่วนช่วยในการลดคราบที่ผนังหลอดเลือด
ซึ่งส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือด
สามารถทำงานได้อย่างคล่องตัว

อาหารบำรุงเลือด
บำรุงเลือด
พี่ปลาHealthyFish

ไม่กินไม่ได้แล้ว !! อาหารบำรุงเลือด หาง่าย ใกล้ตัว | พี่ปลา Healthy Fish

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMOVIE

Leave a Comment