Table of Contents
ซ้อมบอลอยู่บ้าน ตอนที่ 60 : ฝึกพลัยโอเมตริกระดับกลาง #plyometric training medium level
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ซ้อมบอลอยู่บ้าน EP14: ฝึกพลัยโอเมตริกระดับปานกลาง(1) Plyometric training medium level(1)
พลัยโอเมตริก (Plyometric) คือการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่การรวมความแข็งแรง และความเร็ว ในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อเพื่อให้บังเกิดการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน
ในคลิปนี้เป็นการฝึกในระดับปานกลาง(medium Level)
นักกีฬาที่ฝึกพลัยโอเมตริกระดับต่ำและผู้ที่ฝึกความแข็งแรงมาระยะหนึ่งสามารถฝึกได้
โดย นำเสนอ 6 ท่า ดังนี้
ท่าที่ 1 กระโดดยกเข่าสูง
ท่าที่ 2 กระโดดเท้าเดียว
ท่าที่ 3 กระโดดก้าวขาด้านหน้ากระโดด
ท่าที่ 4 กระโดดสองเท้าข้ามรั้วเตี้ย
ท่าที่ 5 กระโดดด้านข้าง
ท่าที่ 6 กระโดดข้ามนั้วสูง
ฝึกท่าละ 610 ครั้ง, จำนวน 35 เซต, ใช้เวลาเซตละ 610 วินาที พัก 3060 วินาทีต่อเซต และพักแต่ละท่า 13 นาที
การประยุกต์พลัยโอเมตริกระดับต่ำสู่แบบฝึกกีฬาฟุตบอล
แบบฝึกที่ 1 กระโดดเปลี่ยนทิศทาง
แบบฝึกที่ 2 กระโดดเข้าออก
แบบฝึกที่ 3 กระโดดข้ามด้านหน้าและด้านข้าง
ติดตามและติดต่อ ได้ที่
Facebook เพจ : Performance Fit by coach Oat
https://m.facebook.com/PerformanceFITbycoachOat337200143614981/?pageid=337200143614981\u0026ftentidentifier=493431674658493\u0026padding=0
Youtube chanel : จารย์โอ๊ต โค้ชน้ำเย็น
https://www.youtube.com/user/saneasringam
ซ้อมฟุตบอล สมรรถภาพทางกาย ฝึกฟุตบอล
โปรแกรมการฝึก พลัยโอเมตริก
รูปแบบการฝึกพลัยโอเมตริก 5 ท่า วีดีโอนี้เพื่อการศึกษา
ซ้อมบอลอยู่บ้าน ตอนที่ 59 : ฝึกพลัยโอเมตริกระดับต่ำ #plyometric training low level
สกายเลอร์ | ซื้อสัตว์เลี้ยงใหม่ จะได้สัตว์อะไรน้า?
สกายเลอร์ไปงานสัตว์เลี้ยงที่เมืองทองได้สัตว์เลี้ยงใหม่มา จะเป็นตัวอะไรน้า?
ฝากกด Like 👍 กด Share 💁♀ และ Subscribe ด้วยนะครับ 🔔
ขอบคุณมากนะครับ 🙏
📍 ติดตามอัปเดตข้อมูลข่าวสารของสกายเลอร์ได้ที่ 👇
➡️ YouTube : Skyler TV
➡️ Facebook : Skyler TV
ติดต่องานสปอร์นเซอร์ได้ที่ไลน์ jira_skyler_brianna หรืออีเมล skylertvth@gmail.com
ขอบคุณครับ
ครอบครัวสกายเลอร์
SkylerTV สกายเลอร์
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆSPORT