ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง | สาย รัด พยุง หลัง

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

อาการปวดหลังมีที่มาจากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในสาเหตุที่คนสมัยนี้เป็นกันมากก็คือนั่งทำงานต่อเนื่องนานเกินไป วิธีแก้มีอยู่สองอย่างค่ะ
1. ยืดคลายหลัง: ขยันลุกบ่อยๆ อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง พอลุกแล้วก็มายืดในท่าที่เราพอทำได้ เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมจนกลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่หนักกว่าอย่างเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
2. ทำให้สตรอง: บริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังของเรา เพราะกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกของเราไม่ให้เสื่อมทรุด ลดอาการปวดหลังในชีวิตประจำวัน และทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นไม่ต้องคอยมีอาการปวดมากวนใจค่ะ
สำหรับคนที่กล้ามเนื้อหลังมีอาการอักเสบอยู่ ควรเน้นยืดคลายเป็นหลักไปก่อนจนกว่าอาการจะดีขึ้น โดยมากใช้เวลาประมาณสองอาทิตย์ (มากหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับอาการ) แล้วเมื่อไหร่ที่อาการอักเสบดีขึ้นแล้ว ควรเริ่มที่จะบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่ม เพื่อลดอาการปวดหลังในระยะยาวค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:29 เริ่มยืด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) -- ยืดคลายหลัง

แก้หลังโก่ง/หลังค่อมง่ายๆด้วย เข็มขัดพยุงหลัง !!! เสื้อพยุงหลัง เสื้อบล็อคหลัง


ช่วยลดอาการปวด เสียวสันหลัง ได้ทันที ขณะที่ทำการยกของ
สามารถใส่เวลาที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ เพื่อช่วยให้หลังตรง
🔔 เช็คราคาปัจจุบัน: https://www.sjgadget.com/p/2003
✅ สั่งซื้อใน Shopee ก็ได้นะครับ ใส่โค้ดลดเพิ่มได้อีก 80 บาท ได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้เลย
https://shopee.prf.hn/l/7Bnaoo3
ช่วยลดอาการปวดหลัง เสียวสันหลัง ได้ทันที
ช่วยป้องกันอันตรายจากการยกของ
ช่วยทำให้แผ่นหลังตรง ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
SJgadget เก็บเงินปลายทางทั่วประเทศ
🐶 LINE : @SJgadget (มีตัว @ด้วย)
☎ 0917203425, 0631891112, 0970035275
✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂

แก้หลังโก่ง/หลังค่อมง่ายๆด้วย เข็มขัดพยุงหลัง !!! เสื้อพยุงหลัง เสื้อบล็อคหลัง

รีวิวอุปกรณ์ แก้หลังค่อมไหล่ห่อ + ปวดหลัง + เสริมบุคลิกภาพให้ดูดี


ปวดหลังเพราะต้องนั่งทำงานนานๆ ยกของหนักๆ หรือขับรถทางไกล
หลังค่อม ไหล่ห่อ หมดความสง่า ไม่มั่นใจในตัวเอง
หากคุณกำลังหาวิธีแก้อาการเหล่านี้ เสื้อดัดหลังตรงคือคำตอบ
ติดต่อสั่งซื้อได้ที่ ►►
FANPAGE: https://www.facebook.com/vhaveforu
หรือ https://www.m.me/vhaveforu
LINE: @vhave หรือ line.me/R/ti/p/%40sdr7749u
TEL: 0951614893

รีวิวอุปกรณ์ แก้หลังค่อมไหล่ห่อ + ปวดหลัง + เสริมบุคลิกภาพให้ดูดี

10 เข็มขัดพยุงหลังที่แนะนำ


เข็มขัดพยุงหลัง ( back support ) เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยพยุงหลัง เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง ใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคปวดหลังต่าง ๆ ปวดหลังจากหมอนรองกระดูก เคลื่อนทับเส้นประสาท https://kjdoo.com/เข็มขัดพยุงหลังแบบไหนดี/

10 เข็มขัดพยุงหลังที่แนะนำ

หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท รักษายังไง | EasyDoc Family Talk EP.10


การรักษา โรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน หรือ หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท
(Herniated Nucleus Pulposus, Disc Herniation)
1. กินยาแก้ปวด ยาลดอาการเส้นประสาท
2. ทำกายภาพบำบัด
3. ฉีดยาสเตียรอยด์เข้าโพรงเส้นประสาท steroid injection (intervention)
4. ผ่าตัดส่องกล้อง ผ่าตัดแผลเล็ก
หมอนรองกระดูกสันหลังคืออะไร : https://bit.ly/2Hc51oD
กระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท สาเหตุ อาการ และวิธีรักษา : https://bit.ly/3k8ZugR
โรคหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม : https://bit.ly/2FEm9mv
วันนี้เรามาทำความเข้าใจเรื่องการรักษาโรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท กับหมอโจ้ นพ.ชัยเดช สระสมบูรณ์ ให้มากขึ้นกันดีกว่าครับ
———————————————

Easydoc.in.th
แหล่งรวมความรู้และข้อมูลด้านโรคกระดูกสันหลัง
ติดตามพวกเราได้ทาง
Website : https://easydoc.in.th
Youtube : https://bit.ly/2yrmIwd
Facebook : fb://profile/112586673527171
blockdit : https://blockdit.com/easydoc
Line @easydoc : https://lin.ee/l3SXgQX
Podcast
Spotify : https://spoti.fi/3d8cpw0
Podbean : https://easydoc.podbean.com
Apple Podcast : https://apple.co/3iZr1Rh
easydoc กระดูกสันหลังเสื่อม ปวดหลัง อาการปวดหลัง สาเหตุปวดหลัง หมอนรองกระดูก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท easydocfamilytalk

หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท รักษายังไง | EasyDoc Family Talk EP.10

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆSPORT

Leave a Comment