ผีนางรำ! หลอน เสียงดนตรีไทยดังเอง ประตูล็อคเอง..เกือบช็อค |เสือชอบแกล้ง | เสื้อออกกำลังกายผู้หญิง

ผีนางรำ! หลอน เสียงดนตรีไทยดังเอง ประตูล็อคเอง..เกือบช็อค |เสือชอบแกล้ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

มาเป็นครอบครัวที่รักกับพี่เสือสมัครเลย
https://www.youtube.com/channel/UC6N7qlNd4KIzfSy1mrR2kw/join
สวัสดีครับวันนี้พี่เสือจะมาแกล้งJarnTeam ที่มานอนบ้านพี่เสือครั้งแรก โดยการเอาเคาะประตูหน้าต่าง เปิดเพลงหลอนตอนตี3 มาดูว่าจารทีมจะหลอนแค่ไหน
IG : tigerzap
FB : พงษ์เจริญ สุขอยู่
แฟนเพจ : https://www.facebook.com/tigerzapjung/​​​
สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube
ส่งเมล์มาที่: Contacttiger154@gmail.com

แฉ!! 6 ร้านชุดออกกำลังกาย ใน IG แฉหมดไม่มีกั๊ก ดีหรือบ้งมาดูกัน!!! l นัดชะนีรีวิว

ชมวิดีโอด้านล่าง

รีวิวชุดออกกำลังกาย นัดชะนีรีวิว ชุดออกกำลังกายในไอจี ชุดออกกำลังกาย มิ้ลค์นัดชะนี
สวัสดีค้าทุกคนนน จากที่ทุกคนรีเควสกันมาไม่หยุดบอกให้ครูมิ้ลค์รีวิวชุดออกกำลังกายที่ครูมิลค์ใส่ให้หน่อย
ครูมิ้ลค์มาจัดให้ละค้าา ครูมิ้ลค์จะมาแฉให้หมดเปลือก 6 ร้าน ชุดออกกำลังกายสไตล์ฝรั่ง สายฝอ ใน Instagram รวบรวมมาให้แบบจัดเต็มที่นี่ที่เดียวค้าาา
อยากให้ครูมิ้ลค์รีวิวอะไรอีก คอมเม้นท์กันมาได้เลยนะค้าาา
ฝากกดไลค์ กดแชร์ กด subscribe ด้วยนะคะ มาคอมเม้นพูดคุยกันน้าาค้าา
ติดต่องาน :
Instagram: @Milk.Nattchanee
Instagram: https://www.instagram.com/milk.Nattchanee
Fanpage: https://www.facebook.com/fit.summerr

เปิดกรุชุดออกกำลังกาย!! คลิปที่หลายคนเรียกร้อง

ชมวิดีโอด้านล่าง

shein ชุดออกกำลังกาย วิธีการซื้อshein
ชุดออกกำลังกายเกือบทั้งหมดแพนซื้อที่ Shein นะคะ
ไม่มีสปอนเซอร์ !! ซื้อเองทั้งหมดจ้า
ชุดที่1 2:20
เสื้อ https://bit.ly/3aUWjH5
กางเกง https://bit.ly/3gU29MV
ชุดที่2 2:30
เสื้อ https://bit.ly/3ea21XI
กางเกง https://bit.ly/3u9QbT3
ชุดที่3 2:41
เสื้อ https://bit.ly/337U66Y
กางเกง https://bit.ly/332ca2t
ชุดที่4 2:48
เสื้อ https://bit.ly/3aTM9q6
กางเกง https://bit.ly/33a7N5l
ชุดที่5 3:02
เสื้อ https://bit.ly/3gXdFXL
กางเกง https://bit.ly/3nGQDG1
ชุดที่6 3:08
เสื้อ https://bit.ly/2ScA5Kb
กางเกง https://shp.ee/rypyns2
ชุดที่7 3:17
เสื้อ https://bit.ly/3eg3Mmp
กางเกง https://bit.ly/3ufDg21
ชุดที่8 3:26
ชุดเซ็ท https://bit.ly/3aRFih0
Q\u0026A
อายุ 23
สูง 165 cm
น้ำหนัก 5253 kg
กล้อง iPhone 11
โปรแกรมตัด Vllo
สวัสดีใครที่เพิ่งมาติดตามแพน :
แพนไม่ใช่เทรนเนอร์ นักโภชนาการ แพนเป็นแค่คนธรรมดาที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ
แล้วอยากจะแชร์ความสุขจากการมีสุขภาพที่ดีให้กับทุกคน บางอย่างอาจไม่ถูกต้อง100%
แต่แพนตั้งใจทำเต็มที่เพื่ออยากให้ทุกคนได้ประโยชน์ ได้แรงบันดาลใจจากคลิปของแพน
สิ่งที่แพนพูดเป็นสิ่งที่มาจากความคิดเห็นของแพน ถ้าใครมีความคิดที่ลบๆก็อย่าเอามาไว้ในพื้นที่ของแพน
จงไปจากพื้นที่นี้ แพนอยากให้ที่นี่มีแต่ความสุขและแรงบันดาลใจ
Follow Me!!
IG : https://www.instagram.com/pannykanjana/​​
Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSJkp3wka/​
For Work : Direct IG Plz💖
https://www.instagram.com/pannykanjana/

PLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่อง

ชมวิดีโอด้านล่าง

13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ

ชมวิดีโอด้านล่าง

ถึงเวลาแล้วที่เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพของสาวๆ ซึ่งโยคะอาสนะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสุขภาพและอารมณ์ของผู้หญิง แม้ว่าการออกกำลังกายง่ายๆ แบบนี้จะเหมาะสำหรับผู้หญิง แต่คุณอาจพบว่า มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณหรือบรรเทาอาการบางอย่าง เช่น อาการปวดหลัง เป็นต้น
เป็นที่ทราบกันดีว่า โยคะนั้นเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่แรกเริ่มใช้โดยผู้ชาย จึงเป็นเหตุผลว่าความจริงแล้ว ส่วนใหญ่จะเน้นพิจารณาลักษณะตามธรรมชาติของเพศชายรวมไปถึงคุณสมบัติทางกายภาพ ดังนั้น ท่าโยคะอาสนะซึ่งแต่เดิมแล้วมีหลายท่ามาก เราได้ลือก 13 ท่า ที่คิดว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้หญิงซึ่งโฟกัสไปที่หลังและการไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นหัวใจหลักของสุขภาพผู้หญิง
TIMESTAMPS:
ท่าภูเขา0:53
ท่าต้นไม้1:35
ท่าสุนัขก้ม 2:16
ท่าสุนัขยกขา 2:47
ท่าวีราสนะเอนไปด้านหน้า 3:20
ท่างู 3:39
ท่าเด็ก 4:33
ท่าอูฐ 5:10
ท่าผีเสื้อ 6:00
ท่าเปิดขา 6:32
ท่าเทียนไข 7:09
ท่าสะพานไหล่ 7:40
ท่าผ่อนคลาย 8:14
โยคะ โยคะสำหรับผู้หญิง ชีวิตสดใส

สรุป:
1. ยืนตรง แยกส้นเท้าออกจากกันเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วโป้งแตะกัน อย่างอหลังหรือคอ กระดูกสันหลังของคุณจะต้องยืดตรง ไม่ดันไหล่ไปข้างหลัง คางจะต้องขนานกับพื้น
2. ยืนตรง วางแขนไว้แนบลำตัว งอเข่าขวาของคุณแล้ววางเท้าขวาบนต้นขาซ้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าที่วางไว้บนต้นขานั้นอยู่เหนือข้อเข่าและมั่นคง โดยที่ขาซ้ายของคุณจะต้องไม่งอ
3. ยืนเอาเท้าทั้งสองติดกับพื้นและก้มลงโดยให้มือทั้งสองแตะพื้น เข่าจะต้องไม่งอ รูปร่างโดยรวมของคุณจะเป็นรูป V คว่ำ พยายามมองตรงไปด้านหน้าโดยไม่เงยศรีษะขึ้น
4. ชื่อท่าฟังดูคล้ายๆ กับท่าที่ 3 ว่าไหม คุณคงพอจะรู้แล้วล่ะว่าวิธีการทำก็คงจะคล้ายกัน แต่คราวนี้คุณต้องยกขาหนึ่งข้างค้างไว้ด้วยในขณะที่ทำท่าสุนัข
5. นั่งลงโดยให้กระดูกเชิงกรานวางอยู่บนส้นเท้าคล้ายกับนั่งคุกเข่าราบ แยกเข่าออกไปด้านข้างแต่เท้าทั้งสองยังคงอยู่คู่กัน เอนตัวไปด้านหน้าโดยให้อก ฝ่ามือ และหน้าผากราบไปกับพื้น จากนั้นเหยียดมือไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด
6. วางมือไว้ใต้หัวไหล่ ให้ข้อศอกทำมุมชี้ขึ้นและไปด้านหลังของหัวไหล่ กดหลังเท้า ต้นขา กระดูกเชิงกรานให้แน่นไปกับพื้น ในขณะที่หายใจเข้า ให้เริ่มยันแขนให้ตรงเพื่อยกหน้าอกของคุณขึ้นจากพื้น
7. คุกเข่าลงบนพื้นแล้วกางเข่าให้กว้างออกจากกัน และต้องแน่ใจว่าส้นเท้าของคุณสัมผัสก้นของคุณ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ในขณะที่กำลังหายใจออก เอนตัวลงไปด้านหน้า ยืดแขนออกไปให้ไกลที่สุด
8. ให้คุณนั่งบนส้นเท้าก่อน แล้วค่อยๆ ยกตัวขึ้น แล้วงอปลายเท้า จากนั้น ในขณะที่หายใจเข้า เริ่มขยับเชิงกรานไปข้างหน้า ให้จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่หัวเข่า
9. นั่งตัวตรง แยกเข่าทั้งสองออกด้านข้างโดยเท้าทั้งสองต้องประกบกันอยู่ พยายามให้เข่าของคุณอยู่ใกล้พื้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณสามารถพิงหลังและไหล่กับกำแพง เพื่อช่วยให้ทรงตัวได้ [กดติดตาม] ยืดตัวขึ้นจากนั้นเอนตัวลงไปข้างหน้า ยืดแขนให้ได้ไกลมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และพยายามให้หน้าท้องราบไปกับพื้น
10. มาถึงตรงนี้ ก็ยังคงอยู่กับท่าที่ต้องนั่งบนพื้นอยู่ กางขาของคุณออกให้กว้างที่สุดเท่าที่คุณทำได้ โดยพยายามอย่าให้เข่างอ ในขณะที่หายใจเข้า ยกมือขึ้น ในขณะที่หายใจออกให้เอนตัวและแขนไปด้านหน้าให้ได้มากที่สุด แต่หลังต้องไม่ค่อม
11. คราวนี้ให้คุณนอนหงายหน้าบนพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นชี้ฟ้า โดยทิ้งน้ำหนักไปที่ไหล่ทั้งสอง ตั้งฉากข้อศอกของคุณกับพื้นและใช้มือช่วยยกหลังส่วนล่างเพื่อพยุงให้ขาทั้งสองชูขึ้นได้
12. นอนหงายราบไปกับพื้น งอเข่าขึ้น แยกขาออกให้มีความกว้างเท่ากับความกว้างไหล่ และวางมือไว้ด้านข้างลำตัว ถ้าคุณสามารถวางมือให้ติดกับส้นเท้าหรือข้อเท้าได้ก็จะดีมาก จากนั้น ค่อยๆ ยกเชิงกรานขึ้น
13. หลังจากที่ได้ทำท่ามามากมาย ถึงเวลาสำหรับท่าสุดท้าย ซึ่งเป็นท่าผ่อนคลาย นอนหงายราบลงไปกับพื้น กางขาและแขนออกด้านข้างลำตัวเล็กน้อย โดยที่แบมือหงายขึ้น ทำตัวให้ผ่อนคลาย

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆSPORT