มหัศจรรย์ !! 5 อาหารบำรุงเลือด เลือดจาง | อาหารบำรุงเลือดกับผู้สูงอายุ | พี่ปลา Healthy Fish | เพิ่มเลือด

มหัศจรรย์ !! 5 อาหารบำรุงเลือด เลือดจาง | อาหารบำรุงเลือดกับผู้สูงอายุ | พี่ปลา Healthy Fish


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

มหัศจรรย์!! 5 อาหารบำรุงเลือด ป้องกันเลือดจาง
1.ไข่
เป็นอีกหนึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ส่วนใหญ่คือโปรตีน แต่ก็ยังมีปริมาณของธาตุเหล็กที่จะช่วยบำรุงโลหิตของเราให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะไข่แดงจะมีธาตุเหล็กสูงกว่าไข่ขาว
2.ผักใบเขียวเข้ม
อีกหนึ่งทางเลือกของคนที่ทานมังสวิรัติ แม้ว่าธาตุเหล็กที่ได้จากพืชจะไม่มากเท่าจากสัตว์ แต่ก็ควรทานก่อนที่จะอยู่ในภาวะขาดธาตุเหล็ก ผักที่แนะนำได้แก่ คะน้า บล็อกโคลี่ ผักบุ้ง หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม
เคล็ดลับ เมื่อร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากพืชไปใช้ได้น้อย เราจึงควรทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงควบคู่ไปด้วย เพื่ออาศัยกรดเกลือในกระเพาะอาหาร และวิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ อาหารที่มีวิตามินซี สูง ส้ม มะละกอ ฝรั่ง มะนาว เป็นต้น
3.เลือดสัตว์ ตับสัตว์ เนื้อสัตว์ต่างๆ
อาหารเหล่านี้จะมีธาตุเหล็กอยู่มาก ซึ่งเจ้าธาตุเหล็กนี่แหละที่จะช่วยบำรุงโลหิต และธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์ ลำไส้จะดูดซึมไปใช้ได้มากกว่าธาตุเหล็กที่มาจากพืชอีกด้วย ดังนั้นทานเข้าไปเสียบ้างนะ (จากประสบการณ์ตรง เราเป็นคนที่ “เกือบ” จะอยู่ในภาวะโลหิตจางจนบริจาคเลือดไม่ได้ ระดับความเข้มข้นของเลือดคือคาบเส้นพอดี พี่หมอแนะนำให้ทานต้มเลือดหมูให้บ่อยขึ้นค่ะ)
4. อาหารทะเล
อาหารทะเลอย่างปลา กุ้ง ปลาหมึก ปู อุดมไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุต่างๆ มากมาย รวมไปถึงธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงโลหิตอีกด้วย แต่อย่าทานมากเกินไป เพราะอาหารทะเลที่อร่อยสุดๆ มักมาพร้อมกับปริมาณแคลอรี่ และคอเลสเตอรอลที่มากตามไปด้วย
5.ธัญพืชต่างๆ
ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนด์ รวมไปถึงข้าวโอ๊ต และจมูกข้าวสาลี ก็เป็นแหล่งอาหารที่นอกจากจะมีโปรตีนที่ดีต่อการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังมีธาตุเหล็กที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และบำรุงโลหิตอีกด้วย

มหัศจรรย์ !! 5 อาหารบำรุงเลือด เลือดจาง | อาหารบำรุงเลือดกับผู้สูงอายุ | พี่ปลา Healthy Fish

ถ้าเลือด!! เพิ่ม 1,000,0000… ไม่จำกัด หัวใจ จะโกงไหม?? 🔥 [Minecraft เกรียน]


กลุ่มของผม
https://www.roblox.com/groups/4934480/BEDWARFCCCCGZZZT!/about
[ยินดีต้อนรับเข้าสู่ช่อง MTR พี่เก้า] รักคนดูทุกคนเลยน้าา เลิฟๆ
สนับสนุน
โดเนท ทรูวอ/ทรูมัน
https://tipme.in.th/MTRMysterios
✔️ อย่าลืมกดติดตามช่องตรงนี้เลย : https://www.goo.gl/YXNUCS
ถ้ามอนเตอร์!…กลายเป็น น้ำ ต่างๆ ที่กินได้ โคตรเจ๋ง 🔥 [Minecraft เกรียน]
https://youtu.be/vVfXkHFwn1g
เล่นตาม TikTok!… ลองสิ่งแปลกๆในมายคราฟ!! โคตรเจ๋ง 🔥 ใครจะดี [Minecraft เกรียน]
https://www.youtube.com/watch?v=bkNA2aW93NI
เล่นตาม TikTok!… ลองของแปลกๆ ในมายคราฟ!! โคตรเจ๋ง 🔥 อันไหนดี [Minecraft เกรียน]
https://www.youtube.com/watch?v=t3AATmzyJ0
เล่นตาม TikTok!… ทดลองสิ่งแปลกๆ ในมายคราฟ!! โคตรเจ๋ง 🔥 อันไหนดี [Minecraft เกรียน]
https://www.youtube.com/watch?v=W4GDYpT18Mk\u0026t=1s
เล่นตาม TikTok!… ลองสิ่งแปลกๆ ที่ไม่เคยเห็นในมายคราฟ!! โคตรเท่ 🔥 [Minecraft เกรียน]
https://www.youtube.com/watch?v=kP5pyKlZUAk
ปราสาทเล็กเทพ!! ปะทะ สะพานน้ำลาวาโหด [Minecraft Troll]
https://www.youtube.com/watch?v=I6LRvt6GoQ
ทดสอบคลิปดัง!..สิ่งแปลกๆ ที่คุณอาจไม่รู้ในมายคราฟ 🔥 [Minecraft เกรียน]
https://www.youtube.com/watch?v=9hzWMifJ3Ak\u0026t=183s

😋 ติดตามเราได้ที่นี้
Facebook (เพจ) : goo.gl/XeYRZr
MTR มายคราฟ การ์ตูนมายคราฟ มายคราฟสตอรี่ พี่เก้าพี่มีนพี่ฟ่า พี่เก้ากับพี่มีน

ถ้าเลือด!! เพิ่ม 1,000,0000... ไม่จำกัด หัวใจ จะโกงไหม?? 🔥 [Minecraft เกรียน]

ถามคำ ตอบคำ : เกล็ดเลือดต่ำควรดูแลสุขภาพอย่างไร ?


พบกับคำถามตำตอบเรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพ
การแพทย์ทางเลือกการใช้ธรรมชาติบำบัด
และข้อสงสัย เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ตรา \” แมนเนเจอร์ “(mannature)
โดย อ.ปานเทพ พัวพงษ์พันธ์
ทางรายการถามคำตอบคำ ทุกวันอาทิตย์ 15.0015.30 น.
ทางสถานีโทรทัศน์ NEWS1
และฝากคำถามที่อยากรู้ได้ที่
FB : TAMKAMTOBKAM
email : tamkamtobkam@gmail.com
Official Website : http://www.manager.co.th
https://www.facebook.com/ASTV.manager.LIVE
https://twitter.com/ASTVManager
https://plus.google.com/+manageronline

ถามคำ ตอบคำ : เกล็ดเลือดต่ำควรดูแลสุขภาพอย่างไร ?

5 อาหารบำรุงเลือด (ป้องกันโลหิตจาง บำรุงโลหิต เลือดจาง)


เปิดเผย 5 อาหารบำรุงเลือด บำรุงโลหิต ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง หรือ เลือดจางนั่นเอง ซึ่งอาการเลือดจางนั้น จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง บางคนอาจจะมีอาการหน้ามืด หรือวิงเวียนศีรษะได้ง่าย และก็ยังบริจาคเลือดไม่ได้ด้วยนะครับ ดังนั้น คำแนะนำก็คือ มาบำรุงร่างกายของคุณให้แข็งแรงดีกว่า โดยอาหารบำรุงเลือด บำรุงโลหิต ที่จะนำมาฝากในคลิปนี้ รับรองว่าช่วยให้เลือดของคุณมีความเข้มข้นมากขึ้น และป้องกันโลหิตจางได้อย่างแน่นอนนะครับ
1. ก็คือ เลือดสัตว์ ตับ และเนื้อสัตว์ต่างๆ เพราะอาหารพวกนี้จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเจ้าธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์นี่แหละ ที่สำไส้ของคุณจะสามารถดูดซึมไปใช้งานได้มากกว่าธาตุเหล็กที่มาจากพืช และธาตุเหล็กนี่เองที่ช่วยบำรุงโลหิตของคุณนั่นเอง
2. ก็คือ ผักใบเขียว แม้ว่าพืชต่างๆ นั้นจะมีธาตุเหล็กน้อยกว่าเนื้อสัตว์ก็ตาม แต่สำหรับผักใบเขียวเข้มนั้นก็ถือว่าเป็นทางเหลือกที่ดีสำหรับคนที่กินมังสวิรัตินะครับ คุณควรรับประทานผักใบเขียวให้มากๆ เพื่อเป็นการเพิ่มธาตุเหล็กให้แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ผักบุ้ง คะน้า บล็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง หรือแม้กระทั่ง ผักโขม ก็ดีครับ เท่านี้ยังไม่พอครับ ผมยังมีเคล็ดลับ เด็ดๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากพืชได้มากยิ่งขึ้น คำแนะนำก็คือ คุณควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง ควบคู่กันไปด้วย เพราะจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองครับ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม มะละกอ ฝรั่ง หรือแม้กระทั่งมะนาว ล้วนแต่มีวิตามินซีสูงทั้งนั้นครับ
3. ก็คือ ไข่ ซึ่งผมขอบอกไว้เลยนะครับ ว่าไข่ คืออาหารอย่างหนึ่งที่เต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย แม้ว่าไข่จะมีโปรตีนสูงอยู่แล้ว แต่ก็ถือว่ายังมีปริมาณของธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยบำรุงโลหิต หรือบำรุงเลือดของคุณให้มีสุขภาดีมากขึ้นได้ด้วยเช่นกัน ยิ่งถ้าเป็นไข่แดงแล้วด้วย ก็จะยิ่งมีธาตุเหล็กสูงมากกว่าไข่ขาวนะครับ
4. ก็คือ ธัญพืชต่างๆ ถ้าคุณไม่รู้ว่าธัชพืชคืออะไร ผมขอบอกว่า มันก็คือ เมล็ดพืชต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วแดง ถั่วดำ เมล็ดอัลมอนด์ แม้กระทั่งข้าวโอ๊ต หรือจมูกข้าวสาลี ซึ่งอาหารเหล่านี้แม้ว่าจะอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งดีต่อสุขภาพช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณแล้ว ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงโลหิตของคุณได้ดีอีกด้วย
5. ก็คือ อาหารทะเล ผมอยากจะบอกว่า อาหารทะเลมีแร่ธาตุต่างๆ มากมาย รวมทั้งธาตุเหล็กที่เป็นตัวช่วยบำรุงโลหิตของคุณได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น กุ้งทะเล ปูทะเล ปลาทะเล หรือปลาหมึกก็ตาม คุณสามารถหาซื้อมากินได้ไม่ยากเลย
นอกจากนี้แล้ว ผมยังมีเรื่องสำคัญไม่แม้เรื่องของอาหาร อยากจะบอกคุณด้วย คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นฟู และสร้างเม็ดเลือดได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย เพียงแค่นี้ คุณก็หมดกังวลเรื่องโลหิตจางได้แล้ว

5 อาหารบำรุงเลือด (ป้องกันโลหิตจาง บำรุงโลหิต เลือดจาง)

จะต้องรอด!! เอาชีวิตรอด 100วัน Hardcore Minecraft ดินแดนสวรรค์อันโหดร้าย!!!


สนับสนุนผมได้ที่ True Wallet 0646701537
เพจ : https://www.facebook.com/MinecraftJessperch

ถ้าชอบก็อย่าลืมฝากกดติดตามด้วยนะครับ
ขอบคุณที่รับชมจนจบครับ

มายคราฟ 100วันในมายคราฟ มายคราฟสวรรค์
minecraft minecraft100Days 100DaysinMinecraft
มายคราฟ100วัน 100วันสวรรค์ สวรรค์ Aether MinecraftAether
100DaysAether

จะต้องรอด!! เอาชีวิตรอด 100วัน Hardcore Minecraft ดินแดนสวรรค์อันโหดร้าย!!!

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMOVIE

Leave a Comment