สาเหตุ​โรคเบาหวาน ​และความอ้วนที่แท้จริง!(ไขมันทรานส์)​ ทำให้เป็น​เบาหวานได้ไง คนไทยต้องรู้! ep.1 | ไขมัน ท ราน

สาเหตุ​โรคเบาหวาน ​และความอ้วนที่แท้จริง!(ไขมันทรานส์)​ ทำให้เป็น​เบาหวานได้ไง คนไทยต้องรู้! ep.1


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

โค้ชแบงค์มาเล่าวิชาการอย่างง่ายๆให้ฟังกันว่า ไขมันทรานส์ เป็นสาเหตุนึงที่แท้จริงของโรคเบาหวานได้อย่างไร?
โรคเบาหวาน​และความอ้วนมีต้นเหตุสาเหตุมาจากอะไร?! จะได้รู้กันสักทีว่าอาหารที่กินแล้วอ้วน อาหารที่กินแล้วผอม อาหารลดน้ำตาลในเลือด อาหารลดน้ำหนัก คืออะไร….
คลิปอื่นของโค้ชแบงค์ที่น่าสนใจ:
อาหารไขมันสูงที่ไม่ทำให้อ้วน:
https://youtu.be/_iMu0O2VV68
ลดน้ำหนักโดยการเพิ่มแบคทีเรียอัศวินด้วย เมนูสุดอร่อย \”ถั่วแดงเห็ดภูเขา\”
https://youtu.be/78yt6KgOjsE
video credit: Dr. Michael Greger

สาเหตุ​โรคเบาหวาน ​และความอ้วนที่แท้จริง!(ไขมันทรานส์)​ ทำให้เป็น​เบาหวานได้ไง คนไทยต้องรู้! ep.1

ไขมันทรานส์ trans fat ไขมันไม่ดีที่ทำให้อ้วน เบาหวาน หัวใจ | หมอศริน | dr.sarin health chanel


4412LCGF ไขมันทรานส์ trans fat

สนใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinhealthy
https://line.me/R/ti/p/%40dr.sarinhealthy
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม \”4412LCGF\” ฟรี คลิ๊ก
https://www.facebook.com/groups/4412LCHF/
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ http://www.facebook.com/dr.sarinfanpage
📍YouTube ➡️ https://www.youtube.com/channel/UCqDPD4oso2bfLFG4RpkSb9w
📍Instagram ➡️ http://www.instagram.com/dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ http://www.doctorsarin.com
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com

ไขมันทรานส์ trans fat ไขมันไม่ดีที่ทำให้อ้วน เบาหวาน หัวใจ  | หมอศริน | dr.sarin health chanel

TRANS FAT ไขมันทรานส์ อันตรายอย่างไร? : คลิป MU [by Mahidol]


ไขมันทรานส์ไขมันตัวร้ายที่ลดปริมาณไขมันดีและเพิ่มปริมาณไขมันเลวในร่างกายให้สูงขึ้น ซึ่งเราสามารถพบไขมันทรานส์ได้ในอาหารบางชนิด แต่ความเสี่ยงนี้จะหมดไป ด้วยการเลือกอาหารปลอด trans fat จากการอ่านฉลาก แล้วทุกคนจะเข้าใจไขมันทรานส์ และใช้ชีวิตกับมันได้อย่างปกติและปลอดภัย
ช่อง YouTube : Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/

TRANS FAT ไขมันทรานส์ อันตรายอย่างไร? : คลิป MU [by Mahidol]

5 วิธีกำจัดไขมันทรานส์จากร่างกาย (ปรับไขมันในเลือดใหม่)


เพราะไขมันทรานส์อันตราย เป็นภัยต่อสุขภาพ และหากอยากกำจัดไขมันทรานส์จากร่างกาย เราก็สามารถทำได้ด้วยวิธีที่ไม่ยากจนเกินไป
ไขมันทรานส์ คืออะไร ทำไมเราต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ หลายคนคงได้ทราบถึงอันตรายจากไขมันทรานส์กันไปแล้ว แต่นอกจากวิธีหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์แล้ว เราก็สามารถกำจัดไขมันทรานส์ออกจากร่างกายได้เหมือนกัน เพราะแม้ไขมันทรานส์จะเป็นไขมันวายร้ายที่หากเรากินเข้าไป ไขมันทรานส์จะไปเพิ่มไขมันชนิดเลวในร่างกาย เพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ อีกทั้งยังบังอาจไปลดระดับไขมันดี แต่ทั้งนี้เราก็สามารถกลับตัวกลับใจ ลดไขมันทรานส์ และเพิ่มไขมันดีในร่างกายด้วยวิธีดังต่อไปนี้
1. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ซะก่อน
หากต้องการจะกำจัดไขมันทรานส์ที่เรากินเข้าไปแล้ว จุดเริ่มต้นที่ควรทำคือลดพฤติกรรมรับไขมันทรานส์เข้าร่างกายก่อน เพื่อให้ระดับไขมันทรานส์ที่สะสมไม่เพิ่มสูงขึ้นนั่นเอง ซึ่งวิธีหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ก็สามารถทำตามนี้ได้เลย
2. กินไขมันดีให้มากขึ้น
ในเมื่อไขมันดีในร่างกายถูกไขมันทรานส์ทำลาย จนอาจจะเหลือปริมาณน้อยลง ดังนั้น นักโภชนาการบางท่าน ก็แนะนำว่า เราควรรับประทานไขมันชนิดดีเข้าไปทดแทนจำนวนไขมันดีที่ถูกทำลาย เพื่อให้ร่างกายได้นำไขมันดีไปใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พูดง่าย ๆ ก็คือเลือกกินอาหารที่มีไขมันดี อย่างไขมันจากปลา ธัญพืช ไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากน้ำมันมะกอกสกัดเย็น น้ำมันทานตะวัน น้ำมันรำข้าว แทนไขมันจากเนย มาการีน หรือไขมันจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
ทั้งนี้หากมีภาวะไขมันในเลือดสูง และอยู่ในกลุ่มเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อให้แพทย์แนะนำโภชนาการที่เหมาะสมให้ด้วย
3. เน้นกินไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้
อีกหนึ่งวิธีลดไขมันในร่างกายก็คือ การเน้นกินกากใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ เพราะไฟเบอร์ชนิดนี้มีส่วนช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะพวกถั่ว ธัญพืช โฮลเกรน เมล็ดฟักทอง กล้วย แก้วมังกร ลุกพรุน และแอปเปิล เป็นต้น
4. กินอาหารต้านอนุมูลอิสระสูง
นักโภชนาการบางท่าน ยังแนะนำให้ รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพื่อให้คุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปลดอัตราเหนี่ยวนำให้เกิดการอักเสบในเซลล์ต่างๆ ที่เกิดจากอันตรายของไขมันทรานส์ และเพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายให้กลับมามีความแข็งแรงขึ้นด้วย
ทั้งนี้อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงก็เช่น ผักใบเขียว อย่างคะน้า ปวยเล้ง ผักโขม ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ม่วง แดง ส้ม อย่างฟักทอง ข้าวโพด มันเทศ มันม่วง พริกหวานสีแดง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นต้น
5. ออกกำลังกาย ไล่ไขมันทรานส์
แม้ว่าไขมันทรานส์จะเป็นไขมัน ที่ร่างกายไม่สามารถดึงไปใช้เป็นพลังงานได้ แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน จะช่วยให้ระดับไขมันเลวในร่างกายกายลดน้อยลงได้พอสมควร ไม่ว่าจะเป็นไขมัน LDL ไตรกลีเซอไรด์ หรือคอเลสเตอรอลก็ตาม
และไม่เพียงแต่การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่มีอยู่เท่านั้น แต่การออกกำลังกายเป็นประจำ ยังจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตคล่องตัวขึ้น ช่วยฟิตเฟิร์มหัวใจให้แข็งแรง และช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้อีกมากมายได้อีกด้วย
ที่ผ่านมาเราจะกินไขมันทรานส์ไปเท่าไรก็ไม่ต้องไปสนใจค่ะ เพราะเราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปเปลี่ยนอะไรได้ แต่ในอนาคตนับจากนี้ไป เราจะช่วยร่างกายด้วยการกินเพื่อสุขภาพ ใช้ชีวิตให้ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญคือพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันทรานส์เพิ่มมากเหมือนแต่ก่อนอีกก็เท่านั้นเอง
ถ้าคุณได้ความรู้ดีๆ จากคลิปวีดีโอนี้ไปแล้ว ผมก็ขอให้คุณ กดไลค์ กดแชร์ และติดตามช่อง Youtube นี้ไว้ด้วยนะครับ และคุณก็ยังสามารถเลือกชมคลิปวีดีโออื่นๆ ในช่องของเราได้อีกมากมาย ขอขอบคุณที่รับชมคลิปวีดีโอนี้นะครับ สวัสดีครับ
เนื้อหาในคลิป
เกริ่นนำ 00:00
1. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ซะก่อน 00:40
2. กินไขมันดีให้มากขึ้น 00:57
3. เน้นกินไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ 01:41
4. กินอาหารต้านอนุมูลอิสระสูง 02:01
5. ออกกำลังกาย ไล่ไขมันทรานส์ 02:37

แหล่งที่มา https://health.kapook.com/view196690.html

5 วิธีกำจัดไขมันทรานส์จากร่างกาย (ปรับไขมันในเลือดใหม่)

เสียงสั่งจิตดึงดูดเงินขณะหลับ ฟังก่อนนอน | EP134


แจกฟรี! อีบุ๊ก 18 ความลับ! เปลี่ยนคุณ\rให้เป็น\rคนเจ้าเสน่ห์ [ทำยังไงให้ใครๆก็รักตั้งแต่แรกพบ]
👉https://lin.ee/iwazNnx
ฟังฟรี! จิตวิทยาการพูดชนะใจคน
👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLfdtkwJb5cVr68FikXL1rVSYCpCn0vGle
กดเข้ากลุ่มฟรี! พูดพิชิตใจแบบจ้าวเสน่ห์!
👉https://www.facebook.com/groups/astcharismasecrets/
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
ติดต่องาน 0621562868
Email : wow.amazing.story@gmail.com
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
ครองใจคน,วิธีชนะมิตรและจูงใจคน,วิธีการพูดนำเสนอ
,พูดอย่างไรให้น่าฟัง,สร้างเสน่ห์,เทคนิคการพูดโน้มน้าวใจ,การพูดพิธีกร,เทคนิคพูดให้น่าฟัง,พูดอย่างไรให้จับใจคนฟัง,พูดอย่างไรให้คนชอบเรา,วิธีการพูดโน้มน้าวจูงใจ,พูดยังไงให้คนรัก,พูดอย่างไรให้คนเชื่อ,พูดอย่างไรให้คนคล้อยตาม,พูดในที่ชุมชน,พูดอย่างไรให้ชนะใจคนฟัง,พูดอย่างไรให้ผู้ชายหลง,พูดอย่างไรให้มีเสน่ห์,คุยอย่างไรให้ได้คบ,คุยอย่างไรให้ผู้ชายชอบ,คุยอย่างไรให้ผู้หญิงชอบ,คุยอย่างไรให้สนุก,คุยอย่างไรไม่ให้เบื่อ,เทคนิคคุยกับลุกค้า,เทคนิคพูดหน้ากล้อง,เทคนิคพูดขายของ,เทคนิคเล่าเรื่อง,เล่าเรื่องอย่างไรให้สะกดใจคน

เสียงสั่งจิตดึงดูดเงินขณะหลับ ฟังก่อนนอน | EP134

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMOVIE

Leave a Comment