แนะนำยางยืดออกกำลังกาย|หุ่นฟิตเฟิร์มง่ายๆที่บ้าน|พี่ก้อย Sexy Muscles | ยาง ยืด ออก กํา ลังกา ย pantip

แนะนำยางยืดออกกำลังกาย|หุ่นฟิตเฟิร์มง่ายๆที่บ้าน|พี่ก้อย Sexy Muscles


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ยางยืดออกกำลังกาย ออกกำลังกาย

แนะนำยางยืดออกกำลังกาย|หุ่นฟิตเฟิร์มง่ายๆที่บ้าน|พี่ก้อย Sexy Muscles

8 ท่าปั้มกล้ามด้วยยางยืด โชว์สาวช่วงปีใหม่


อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 0996134502, Line: @fitjunctions

Ebooks โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

8 ท่าปั้มกล้ามด้วยยางยืด โชว์สาวช่วงปีใหม่

6 ท่าออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ไม่ซิกอัพ สำหรับคนเริ่มต้น | Sixpackclub.net


ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://kofi.com/sixpackclub
6 ท่า ‼️ ลดพุงแบบง่ายๆ
เหมาะสำหรับคน ซิกอัพ ไม่ขึ้น
ภายใน 20 นาที เท่านี้
ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻💪🏻💪🏻
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 https://bit.ly/3ahLAVD
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

6 ท่าออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ไม่ซิกอัพ สำหรับคนเริ่มต้น | Sixpackclub.net

ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก


การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ ดังนั้นกวางจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ
วิธีเหล่านี้กวางใช้แล้วได้ผล รวมถึงเอาไปสอนก็เห็นผลที่ดี สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดส่วนบ่า ไหล่ สะบักไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน ถ้าค้างไว้นานแล้วรู้สึกทรมานก็ให้ค่อยๆ ทำครั้งละไม่ต้องนาน แต่ขยันทำบ่อยๆ
การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัย และความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย (3 5 ลมหายใจ) หาจุดที่พอดีในการยืดของเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนรู้สึกเจ็บ แต่ก็ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้ยืดเลยนะคะ
กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่นั้นหากว่ามีอาการเกร็งตึง ก็จะทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงบริเวณนี้ลำบาก เพราะทางเดินเลือดมันตีบตันทำให้เลือดตีกลับไปที่หัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก ยิ่งคนที่ไหล่ติดบ่อยๆ คือยกแขนชี้ฟ้าแบบเหยียดข้อศอกตรงไม่ได้นั่นเป็นสัญญาณเริ่มแรกของโรคหัวใจ เพราะคนเป็นโรคหัวใจจะรู้สึกเมื่อยบริเวณคอบ่าไหล่มากๆ ยกไหล่แบบที่เราทำก็จะยกไม่ค่อยขึ้นค่ะ ดังนั้นการยืดและบริหารกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่จึงมีความจำเป็น ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:26 เริ่มยืด
11:32 บริหารกระแทกไหล่ (รอบแรก)
12:30 อธิบายวิธีเช็กความแข็งแรงของบ่าไหล่ตัวเอง
13:02 กระแทกไหล่ (รอบที่สอง)
14:01 อธิบายวิธีเพิ่มระดับการฝึกในระยะยาว เพื่อให้หายปวด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก

สร้างกล้ามเนื้อช่วงบน ด้วยยางยืดแค่เส้นเดียว! (อก หลัง ไหล่ แขน)


วันนี้ผมมาแชร์ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงบนด้วยยางยืดแค่เส้นเดียว ผมมองว่ายางยืดตอบโจทย์มากๆ โดยเฉพาะในช่วงที่ฟิตเนสปิด เผื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายนะครับ ผมอยากแนะนำ ดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน นมถั่วเหลืองผสมถั่วเหลืองสีดำ ที่ให้โปรตีนสูงกว่านมถั่วเหลืองทั่วไป โปรตีนสูงถึง 13 กรัม สูตรนี้น้ำตาลน้อย ได้รับเครื่องหมายทางเลือกเพื่อสุขภาพ ดื่มง่าย ดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ อีกหนึ่งเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับสายฟิต ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อร่อยมากๆ ครับ อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะครับ✌️  
เลือกฟิตเฟิร์มได้อีกในแบบคุณดื่ม ดีน่าแบล็คไฮโปรตีน และนอกจากนี้ดีน่ายังมีอีกหลายสูตรให้คุณเลือกดีขึ้นได้อีกในแบบคุณ อยากดีแบบไหนเลือกกันได้เลย
 
กดติดตามกิจกรรมดีๆได้ที่เพจ facebook.com/DnaBlackHighProtein
และอย่าลืมติดตาม hashtag DNABlackHighProtein กันด้วยนะครับ
 
เลือกดีได้อีก เลือกดีน่าแบล็คไฮโปรตีน
โปรตีนสูง13กรัม DNABlackHighProtein
หาซื้อได้ที่ 711 และห้างสรรพสินค้าทั่วไป หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
Dutch mill delivery : https://bit.ly/3eFRDGc
JD Central : https://bit.ly/3f6JGtR
Shopee : https://bit.ly/2SFAjKc
Lazada : https://bit.ly/3bhRnMS

สร้างกล้ามเนื้อช่วงบน ด้วยยางยืดแค่เส้นเดียว! (อก หลัง ไหล่ แขน)

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่SPORT

Leave a Comment