โหนบาร์ สร้างซิกแพค / Bar – 6 pack | Calisthenics | ถุงมือ โหน บาร์

โหนบาร์ สร้างซิกแพค / Bar – 6 pack | Calisthenics

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

โหนบาร์ สร้างซิกแพค / Bar 6 pack | Calisthenics
🏋️‍♂️การโหนบาร์ เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย Calisthenics คือการฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักของตัวเองเป็นแรงต้าน
ท่าโหนบาร์สร้างซิคแพค
1️⃣ Hanging L Hold | 20 sec
2️⃣ Rotating Knee Raises | 10 reps
3️⃣ Hanging Knee Raises | 10 reps
4️⃣ Corner Raises | 10 reps
5️⃣ Hanging Leg Raises | 10 reps
ใครเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาลองฝึกท่าเซ็ตนี้ดูน๊า สนุกมากเต็ม 10 ตัด 1 คะแนน เพราะมือด้าน แฮร่!!! นอกนั้น เกร็งไปหมดทุกส่วนเลยค่ะ
.
คลิปเพิ่มเติม
ปั้นก้น เพิ่มสะโพกข้าง พิ่มความกลมเด้ง ด้วยยางยืด | WIDER HIPS workout / Band
https://youtu.be/eJ4umuyKBk0
สลายพุง ลดขาเบียด | Abs \u0026 Legs Workout
https://youtu.be/rxRgjOdatVg
.
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่
🤗Facebook https://www.facebook.com/pg/Audreyonair826841654322693/posts/
😜Youtube https://www.youtube.com/user/nattpocket
Instragram https://instagram.com/audrey.onair?igshid=1qwnri7x94h4k
.
ติดต่องาน Line : https://line.me/ti/p/FxmpLAfJsj
.
Music : Nana Kwabena 12 Hours in Addis
Audreyonair audreyworkout

สร้าง \”ซิกแพค\” ใน 30 วัน!!

ชมวิดีโอด้านล่าง

ใครที่อยากสั่งซื้ออาหารดีๆ สั่งได้ที่ https://www.easyhealth.asia/?v=5b79c40fa7c2
อย่าลืมติดตามช่อง My Mate Nate นะครับ:
https://www.youtube.com/mymatenate
อย่าลืมกดติดตามช่องที่สองของเราด้วย: https://www.youtube.com/nate\u0026mee
Facebook ► http://www.facebook.com/mymatenate
Instagram ► http://instagram.com/mymatenate/
สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงาน กรุณาติดต่อผมทางนี้ เท่านั้น
For business or stock footage inquires ONLY contact me here: mymatenate69@gmail.com \u0026 www.mymatenate.com
mymatenate มายเมทเนท idolfight

อยากสูงต้องโหน วิธีเพิ่มความสูงเห็นผล100%

ชมวิดีโอด้านล่าง

อยากสูงต้องโหน
.
มีน้องๆหลายคนทักมาปรึกษาเรื่องวิธีเพิ่มความสูงเยอะมาก เพราะเป็นปัญหาสำหรับหลายๆคน
.
เคยได้ยินกันบ้างมั้ยครับ อยากสูงต้องโหน
.
ครูสายฟ้าโหนแล้วเห็นผลจริงๆ จึงอยากนำมาแบบปันกัน
.
วิธีโหนทำอย่างไร มีเทคนิค เคล็ดลับอย่างไร มาดูกันครับ😁⚡
.
วิธีเพิ่มความสูง โหนบาร์ โหนบาร์เพิ่มความสูง ครูสายฟ้า

อายุ 45 ปีโหนบาร์โคตรโหดชาว Street Workout ยังอาย!!!

ชมวิดีโอด้านล่าง

ชื่อพี่ แม็ก อายุ 45 ปีแล้วแต่โหนบาร์โหดมาก อายุเป็นเพียงตัวเลขจริง บอกเลยคนนี้แอดมินยังอายเลย
ติดตามอีกหนึ่งช่องทางได้
https://www.facebook.com/Streetworkoutfreestylethailand
ชื่อเพลง
The Muscle Up KING Max True

Calisthenics โหนบาร์ สอนเล่นหลัง กับแขน ไม่ต้องเข้ายิม [Fit Vlog 8]

ชมวิดีโอด้านล่าง

หลายๆคน Request ว่าอยากได้ท่า Street Workout แบบไม่ต้องไปยิม เลยเอามาสอนหลายท่า ลงลึกนิดนึง ลองเอาไปทำตาม ได้ทั้งแขน ทั้งหลัง และเทคนิคเพียบ
► โปรแกรมออกกำลังกาย (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 0918736066
BTS พญาไท ☎️ 021014997
BTS อุดมสุข ☎️ 027478055
MRT รัชดา ☎️ 020245540
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
creator.info.th@castingasia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 0897814163

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆSPORT