Table of Contents
6 อย่างที่ต้องมีในร่างกายของนักวิ่งมาราธอน : CLUB 015
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
สโมสรนักวิ่งพลังผักเดินทางมาถึง ตอนที่ 15 วันนี้หยิบหนังสือใหม่ Advanced Marathoning เขียนโดย Pete Pfitzinger และ Scott Douglas นักวิ่งมาราธอนระดับโลก ร่วมมือกับ บก.runner’s world เล่าเรื่องการฝึกมาราธอนตั้งแต่บทเริ่ม
.
0:00 intro
3:21 สัดส่วนกล้ามเนื้อแดง
5:28 Lactate Threshold สูง
10:34 เก็บไกลโคเจนมาก
14:25 การวิ่งให้ประหยัดพลังงาน
18:56 VO2 Max สูง
25:30 ฟื้นฟูร่างกายได้เร็ว
.
ตัดมาเล่าให้ฟังในส่วนของ Marathon Physiology องค์ประกอบทางกายภาพ 6 อย่างที่สำคัญของนักวิ่งมาราธอน อ่านไปแล้วก็ตะหงิดๆใจ บางอย่างมันเป็นเรื่องเดิมๆ ที่ทำให้เกิดองค์ความรู้ใหม่ๆ เลยเรียบเรียงมานั่งคุยกันสไตล์เรา runwithxa
Cr.NN Mission Marathon , การ์ตูนนิทานชีวิต
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
https://www.youtube.com/runwithxa/join
จากช่างเย็บผ้าสู่นักวิ่งมาราธอนกว่า 20 ปี ผ่านมาราธอนที่ขึ้นชื่อว่าโหดที่สุดติดอันดับ 8 ของโลก
“เพราะใคร ๆ ก็วิ่งได้”
มนุษย์ต่างวัยพาไปทำความรู้จักเรื่องราวของ “ลุงถาวร” ช่างเย็บผ้า อายุ 75 ปี แห่ง อ.ปากพนัง จ.นครศรีธรรมราช สู่เส้นทางนักวิ่งที่โลดแล่นในสนามมาแล้วกว่า 20 ปี และกวาดรางวัลมาทุกระยะ ทั้งมาราธอน มินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน และผ่านมาราธอนที่ขึ้นชื่อว่าโหดที่สุดติดอันดับ 8 ของโลก
.
แม้จะเข้าวัยเกษียณแต่ปัจจุบันลุงถาวรยังคงรับจ้างเย็บผ้า นำเงินมาเป็นค่าใช้จ่ายในการวิ่ง เพราะไม่อยากรบกวนลูกหลาน และหวังว่าการวิ่งของตัวเองจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่กลับไปเจ็บป่วยเหมือนในอดีตอีกครั้ง
.
นักวิง วิ่ง มาราธอน มินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน สุขภาพ มนุษย์ต่างวัย Manoottangwai
___
ติดตาม ‘มนุษย์ต่างวัย’ ในช่องทางอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่
Website : https://www.manoottangwai.com/
Facebook : https://www.facebook.com/manoottangwai
LINE Official : https://lin.ee/siekPKY
Instagram : https://bit.ly/3kq9ByX
PodBean : https://bit.ly/3bDiXDB
Spotify : https://spoti.fi/3aOvOnl
JOOX : https://open.joox.com/s/rd?k=jhanl
___
ติดต่อโฆษณาออนไลน์
085 117 4290
Email : contact@boonmeritmedia.co.th
อุปกรณ์วิ่งที่ควรมี!!!! สำหรับ Beginners ไปวิ่งกันน
PODCAST EP.3 นักวิ่งต้องมีอุปกรณ์อะไรบ้าง ฟังแนวทางคำแนะนำการเลือกซื้ออุปกรณ์การวิ่งที่สำคัญ
ฟังพอดแคสต์ สาระนักวิ่ง กับ EP.3 แนวทางการวิ่ง เรื่องนักวิ่งต้องมีอุปกรณ์การวิ่งอะไรบ้าง ฟังคำแนะนำสำหรับใครที่กำลังจะเลือกซื้อรองเท้า เดิน วิ่ง ทำความเร็ว อื่นๆ ผู้มีงบจำกัดยิ่งต้องฟัง หรือ แม้แต่ นาฬิกา สายคาดอกวัดหัวใจก็มีพูดถึง ลดปัญหาการถูกป้ายยาซื้อของแต่งนักวิ่งโดยไม่จำเป็น ลองฟังดูครับ
นักวิ่ง อุปกรณ์การวิ่ง PODCAST
Decathlon Standalone แห่งแรกในกรุงเทพฯ ดีแคทลอน บางนา ฉบับเต็มดูกันยาว ๆ
Decathlon ห้างสรรพสินค้า เฉพาะกีฬา จากฝรั่งเศส มีร้านค้ากว่า 1,500 ร้านใน 49 ประเทศ
https://www.facebook.com/BBCBakBunBaseCamp
Decathlon Standalone แห่งแรกในกรุงเทพฯ ดีแคทลอน บางนา
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆSPORT