Never Do Ab Wheel Rollouts Like This! | ab wheel | ความรู้ด้านกีฬาใหม่ ๆ

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This! | ab wheel.

ชมวิดีโอโดยละเอียดด้านล่าง

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหา Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!.

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!

ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ab wheel

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ab wheel.

เลือกโปรแกรมของคุณที่นี่ – สมัครรับข้อมูลจากช่องนี้ที่นี่ – การเปิดตัววงล้อหน้าท้องเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหน้าท้องที่ทำบ่อยที่สุดในโรงยิม ด้วยความสะดวกในการติดตั้ง จึงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเช่นกัน เนื่องจากคุณสามารถออกกำลังกายบนพื้นโดยมีพื้นที่น้อยมากและมีวงล้อ AB ราคาไม่แพงเพียงวงเดียว ปัญหาคือ การออก ab ก็เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ถูกใช้ในทางที่ผิดและผิดพลาดมากที่สุด ซึ่งสามารถทำลายหลังส่วนล่างของคุณได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่แก้ไขวิธีที่คุณทำ ในวิดีโอนี้ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเปิดตัวล้อ AB อย่างปลอดภัย เพื่อให้คุณสามารถฝึกกล้ามหน้าท้องได้โดยไม่ทำให้หลังของคุณเสียหาย ปัญหาของการหมุนวงล้อ ab เริ่มต้นด้วยตำแหน่งของหลังส่วนล่างของคุณระหว่างการตั้งค่าการออกกำลังกาย สองสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงคือการปล่อยให้สะโพกของคุณตกลงไปเป็นเส้นตรงโดยให้หลังของคุณยื่นมือออกจากร่างกายมากเกินไป อย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนโฟกัสไปที่ lats มากเกินไปและทำให้ผู้เสนอญัตติสำคัญของการออกกำลังกาย มันไม่เลวเลยหากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายหลังน้ำหนักตัวที่ดี แต่นี่ไม่ใช่เป้าหมายของเราอย่างแน่นอนเมื่อทำการหมุนวงล้อหน้าท้อง ควรดึงหลังออกจากอุ้งเชิงกรานด้านหน้าตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งค่าสำหรับการออกกำลังกายนี้ ในขณะที่คุณงอกระดูกสันหลังจากด้านบน ซึ่งเป็นหน้าที่หลักของกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณน่าจะแค่ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวแบนและดึงส่วนหลังจากการเอียงด้านหน้ามากเกินไป ซึ่งจะมีผลทำให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นเพื่อออกกำลังกาย จากที่นี่ คุณต้องแน่ใจว่าคุณถือหน้าท้องในตำแหน่งที่หดตัวเมื่อคุณเริ่มเปิดตัว ออกไปเท่าที่กำลังหน้าท้องของคุณสามารถรองรับคุณได้ หากคุณเป็นมือใหม่ คุณอาจจะสามารถก้าวออกไปได้เพียงหนึ่งหรือสองฟุตเท่านั้น ไม่เป็นไร ตราบใดที่หลังส่วนล่างของคุณไม่พังในจุดใดๆ เนื่องจากคุณผ่านความแข็งแกร่งของกล้ามท้อง คุณก็จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกาย หากคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณสามารถออกไปได้ไกลขึ้นและแม้กระทั่งรักษาตำแหน่งสุดท้ายไว้ครู่หนึ่งเพื่อเพิ่มความท้าทาย ส่วนต่อไปเป็นที่ที่พวกเราส่วนใหญ่จะทำลายการออกกำลังกาย แม้ว่าจะได้ทำอย่างถูกต้องจนถึงจุดนี้ก็ตาม แทนที่จะเริ่มต้นการกลับมาของวงล้อ ab ไปที่ด้านบนโดยใช้สะโพก คุณต้องเกร็งหน้าท้องก่อนและต้องแน่ใจว่าได้ขยับลำตัวทั้งหมดเป็นชิ้นเดียว สะโพกและวงล้อของคุณควรชิดกัน โดยไม่ให้สะโพกเคลื่อนไปข้างหลัง ที่จริงแล้ว คุณสามารถตรวจดูได้ว่าคุณทำถูกต้องแล้วโดยวางม้านั่งไว้ด้านหลังสะโพก และระวังอย่าให้โดนก้นขณะดึงกลับมาด้านบน องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการเคลื่อนไหวนี้คือคุณจะได้รับประโยชน์จากหน้าท้องทั้งสองข้างหากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน ส่วนประกอบป้องกันการยืดและการงอกระดูกสันหลังของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งคู่จะได้รับการทดสอบหากคุณทำอย่างถูกต้อง ทั้งสองมีความจำเป็นในการสร้างความแข็งแกร่งของ ab ที่จำเป็นไม่เพียงแต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการเปิดตัววงล้อ ab แต่ยังเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอีกด้วย หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมการฝึกที่สมบูรณ์ที่ไม่เพียงแต่ฝึกให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันได้ดีที่สุดมากกว่าจุดอื่นๆ ในการฝึกของคุณโดยไม่กระทบต่อข้อต่อของคุณในกระบวนการ ให้ตรงไปที่ ATHLEAN-X ของเรา . โปรแกรมการฝึกอบรม สำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหมอบ วิธีการกดบัลลังก์และวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ทำลายข้อต่อของคุณ อย่าลืมสมัครรับข้อมูลจากช่องของเราที่นี่บน youtube ที่.

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูที่นี่

>>เรา เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

ab wheel – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#Wheel #Rollouts.

ab wheel rollouts,ab wheel rollout,how to ab wheel rollout,how to use an ab wheel,how to use the ab wheel,how to do an ab wheel rollout,ab rollouts,ab rollout,how to ab rollout,how to do ab rollouts,ab wheel,ab wheel routine,ab wheel exercises,exercises for ab wheel,ab rollout exercises,ab exercises,abs exercises,ab exercise,ab rollout exercise,ab wheel workout,ab rollout workout,athleanx,athlean x,jeff cavaliere

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!

ab wheel.

หวังว่า ข้อมูล ในหัวข้อ ab wheel นี้จะ มีประโยชน์ มาสู่คุณ ขอบคุณมาก.