Never Do Ab Wheel Rollouts Like This! | ab wheel | ความรู้ด้านกีฬาใหม่ ๆ

by Sunan Preeda

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This! | ab wheel.

ชมวิดีโอโดยละเอียดด้านล่าง

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหา Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!.

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!


ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ab wheel

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ab wheel.

เลือกโปรแกรมของคุณที่นี่ – สมัครรับข้อมูลจากช่องนี้ที่นี่ – การเปิดตัววงล้อหน้าท้องเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหน้าท้องที่ทำบ่อยที่สุดในโรงยิม ด้วยความสะดวกในการติดตั้ง จึงเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเช่นกัน เนื่องจากคุณสามารถออกกำลังกายบนพื้นโดยมีพื้นที่น้อยมากและมีวงล้อ AB ราคาไม่แพงเพียงวงเดียว ปัญหาคือ การออก ab ก็เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ถูกใช้ในทางที่ผิดและผิดพลาดมากที่สุด ซึ่งสามารถทำลายหลังส่วนล่างของคุณได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่แก้ไขวิธีที่คุณทำ ในวิดีโอนี้ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเปิดตัวล้อ AB อย่างปลอดภัย เพื่อให้คุณสามารถฝึกกล้ามหน้าท้องได้โดยไม่ทำให้หลังของคุณเสียหาย ปัญหาของการหมุนวงล้อ ab เริ่มต้นด้วยตำแหน่งของหลังส่วนล่างของคุณระหว่างการตั้งค่าการออกกำลังกาย สองสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงคือการปล่อยให้สะโพกของคุณตกลงไปเป็นเส้นตรงโดยให้หลังของคุณยื่นมือออกจากร่างกายมากเกินไป อย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนโฟกัสไปที่ lats มากเกินไปและทำให้ผู้เสนอญัตติสำคัญของการออกกำลังกาย มันไม่เลวเลยหากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายหลังน้ำหนักตัวที่ดี แต่นี่ไม่ใช่เป้าหมายของเราอย่างแน่นอนเมื่อทำการหมุนวงล้อหน้าท้อง ควรดึงหลังออกจากอุ้งเชิงกรานด้านหน้าตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งค่าสำหรับการออกกำลังกายนี้ ในขณะที่คุณงอกระดูกสันหลังจากด้านบน ซึ่งเป็นหน้าที่หลักของกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณน่าจะแค่ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวแบนและดึงส่วนหลังจากการเอียงด้านหน้ามากเกินไป ซึ่งจะมีผลทำให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นเพื่อออกกำลังกาย จากที่นี่ คุณต้องแน่ใจว่าคุณถือหน้าท้องในตำแหน่งที่หดตัวเมื่อคุณเริ่มเปิดตัว ออกไปเท่าที่กำลังหน้าท้องของคุณสามารถรองรับคุณได้ หากคุณเป็นมือใหม่ คุณอาจจะสามารถก้าวออกไปได้เพียงหนึ่งหรือสองฟุตเท่านั้น ไม่เป็นไร ตราบใดที่หลังส่วนล่างของคุณไม่พังในจุดใดๆ เนื่องจากคุณผ่านความแข็งแกร่งของกล้ามท้อง คุณก็จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกาย หากคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณสามารถออกไปได้ไกลขึ้นและแม้กระทั่งรักษาตำแหน่งสุดท้ายไว้ครู่หนึ่งเพื่อเพิ่มความท้าทาย ส่วนต่อไปเป็นที่ที่พวกเราส่วนใหญ่จะทำลายการออกกำลังกาย แม้ว่าจะได้ทำอย่างถูกต้องจนถึงจุดนี้ก็ตาม แทนที่จะเริ่มต้นการกลับมาของวงล้อ ab ไปที่ด้านบนโดยใช้สะโพก คุณต้องเกร็งหน้าท้องก่อนและต้องแน่ใจว่าได้ขยับลำตัวทั้งหมดเป็นชิ้นเดียว สะโพกและวงล้อของคุณควรชิดกัน โดยไม่ให้สะโพกเคลื่อนไปข้างหลัง ที่จริงแล้ว คุณสามารถตรวจดูได้ว่าคุณทำถูกต้องแล้วโดยวางม้านั่งไว้ด้านหลังสะโพก และระวังอย่าให้โดนก้นขณะดึงกลับมาด้านบน องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการเคลื่อนไหวนี้คือคุณจะได้รับประโยชน์จากหน้าท้องทั้งสองข้างหากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน ส่วนประกอบป้องกันการยืดและการงอกระดูกสันหลังของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งคู่จะได้รับการทดสอบหากคุณทำอย่างถูกต้อง ทั้งสองมีความจำเป็นในการสร้างความแข็งแกร่งของ ab ที่จำเป็นไม่เพียงแต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการเปิดตัววงล้อ ab แต่ยังเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอีกด้วย หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมการฝึกที่สมบูรณ์ที่ไม่เพียงแต่ฝึกให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันได้ดีที่สุดมากกว่าจุดอื่นๆ ในการฝึกของคุณโดยไม่กระทบต่อข้อต่อของคุณในกระบวนการ ให้ตรงไปที่ ATHLEAN-X ของเรา . โปรแกรมการฝึกอบรม สำหรับวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหมอบ วิธีการกดบัลลังก์และวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ทำลายข้อต่อของคุณ อย่าลืมสมัครรับข้อมูลจากช่องของเราที่นี่บน youtube ที่.

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูที่นี่

>>เรา เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

ab wheel – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#Wheel #Rollouts.

ab wheel rollouts,ab wheel rollout,how to ab wheel rollout,how to use an ab wheel,how to use the ab wheel,how to do an ab wheel rollout,ab rollouts,ab rollout,how to ab rollout,how to do ab rollouts,ab wheel,ab wheel routine,ab wheel exercises,exercises for ab wheel,ab rollout exercises,ab exercises,abs exercises,ab exercise,ab rollout exercise,ab wheel workout,ab rollout workout,athleanx,athlean x,jeff cavaliere

Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!

ab wheel.

หวังว่า ข้อมูล ในหัวข้อ ab wheel นี้จะ มีประโยชน์ มาสู่คุณ ขอบคุณมาก.

READ  ซื้อสเก็ตบอร์ต ประกอบเอง ถูกใจสุดๆ | ซื้อ ส เก็ ต บอร์ด | ความรู้ด้านกีฬาใหม่ ๆ

You may also like

32 comments

ATHLEAN-X™ 01/09/2021 - 20:34

Want to win an ATHLEAN-X program for free, no strings attached? Click the link below to find out how!

https://giveaway.athleanx.com/how-to-win.html

Reply
Matt Blanks 01/09/2021 - 20:34

Thanks for showing me I was doing the first half right. But I was messing up using the hips a bit for sure! Thanks for the tips. Im already impressed with this cheap little tool that many call a scam! Obviously if your fat already its not going to flatten your stomach but ive been at this plateau point where i have a tiny rounded portion at the bottom of my stomach. It feels hard underneith but always looks fat… personally bothers the shit outta me as ive tried everything but this ab roller is actually doing the trick for me by tightening up the lower muscles im missing from sit ups and crunches ect. THANKS!

Reply
Kiszk Jmt 01/09/2021 - 20:34

Me before watching the video: easy peasy exercise
Me after doing the whole thing correctly: holly shi*, my lungs

Reply
James Lawson 01/09/2021 - 20:34

Comment

Reply
Joseph Cain 01/09/2021 - 20:34

God bless

Reply
Peeter Paan 01/09/2021 - 20:34

where are your abs? why should I listen to you if you have no outstanding six pack to show off? doesn't look like a very authoritative figure.

Reply
MINISTRY OF YAHUSHUA 01/09/2021 - 20:34

Good Intel.

Reply
Big L 139 Danger zone 01/09/2021 - 20:34

Unsubscribed to this dude long time ago
He talks too much just do the exercise and stop talking craps 🤦🤦🤦

Reply
Val 01/09/2021 - 20:34

Good video… I did ab rolls a week ago, tried again today, but MY ABS KILL ME! They hurt A LOT! Interesting that I do not feel any pain unless I start doing the rolls.
I realize that I overtrained them or I may have hit the never-worked-before muscle fibers. Have you ever encountered a similar situation? Any suggestion?
Thanks

Reply
chavone chakhan 01/09/2021 - 20:34

Greetings, what kind of nikes you have on..

Reply
TDHBoomer 01/09/2021 - 20:34

really helped thank you.

Reply
Jay Jay 01/09/2021 - 20:34

My spine is fused T12 T11 no L1 Fused L2L3 and I try my best to do this and I feel my abs

Reply
suburbans nation 01/09/2021 - 20:34

This is actually CHael Sonen.

Reply
Dark Code 01/09/2021 - 20:34

so basically going flat is good for back and staying up is good for abs

Reply
June R 01/09/2021 - 20:34

My lower back feels numb when i do these ☹

Reply
ii 01/09/2021 - 20:34

Very useful tips and we look forward to more of such videos. Thank you for being a great mentor in guiding the safe way to an effective workout. Cheers!

Reply
MatFly 01/09/2021 - 20:34

Did that yesterday for the first time, did 10 of them and today my abs hurt like hell, I guess I got it right. Thanks Jeff!

Reply
Youssef Afifi - يوسف عفيفي 01/09/2021 - 20:34

Muchísimas gracias!!este video es importante!

Reply
kenzie jacobs 01/09/2021 - 20:34

this was really helpful bc my back was hurting soooooo much 😂😂

Reply
P Mehta 01/09/2021 - 20:34

Hips don't lie!

Reply
CoquioC 01/09/2021 - 20:34

Yup, I fucked this one up too for years

Reply
kpop edits 01/09/2021 - 20:34

This man is so funny and he has undeveloped chest😄😄😄

Reply
Karthik M 01/09/2021 - 20:34

How many times should be done ? How many minutes should this ab wheel be used ?

Reply
Positive Sun 01/09/2021 - 20:34

Received my an roller.Wanted to properly use it so I came to the expert.Wealth of knowledge here.Thx,sir!

Reply
Cadetsc 01/09/2021 - 20:34

Can these ab roller exercises cause a groin inguinal hernia?

Reply
Anthony Julien 01/09/2021 - 20:34

Best Fitness channel on the web. Thanks Jeff.

Reply
Rhay Magorpiano 01/09/2021 - 20:34

Thank you! I know now what I do wrong 🙁

Reply
TigerTony 77 01/09/2021 - 20:34

Just got abs roll . This help big time

Reply
peter Kirkpatrick 01/09/2021 - 20:34

Thank you I am an old guy that has had two back surgeries and these exercises have cut down on the pain.

Reply
Rajesh Rajendran 01/09/2021 - 20:34

👍👍

Reply
Albin Peter 01/09/2021 - 20:34

Amazing Sir,
Thank You So Much…

Reply
chris stokes 01/09/2021 - 20:34

This is so true……I have experienced this myself and what he is saying is true

Reply

Leave a Comment