Table of Contents
Perspective : \”สิงห์ อัลตร้า เทรล\” งานวิ่งระดับโลก [12 พ.ย. 60] Full HD
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
Perspective อาทิตย์นี้ !! เอาใจนักวิ่ง พาไปเกาะติดงานวิ่งระดับโลก ‘ สิงห์ อัลตร้า เทรล’ ที่ จ.เชียงราย เส้นทางวิ่ง Trail แบนับใกล้ชิดธรรมชาติ บนเส้นทางกว่า 122 กิโลเมตร ในเวลา 40 ชั่วโมง เเละปิดมุมมองกับ 2 แขกรับเชิญ นพพีรดนย์ สุขสวัสดิ์ ผู้ออกแบบสนามอัลตร้า เทรล เชียงราย และสุดยอดนักวิ่งไทยพันธุ์อึด เจจันทรบูรณ์ เกรียงชัยไพรพนา นักวิ่งเทรลตัวท็อปของเอเชีย
This week on Perspective we take you to a worldclass running event, Singha Ultra Trail, in Chiang Rai. Check out the 122 kilometers trail that is rich in nature. Meet Mr.Nop Peeradon Suksawat, the UltraTrail Chiang Rai Route Planner, and Mr.Jay Jantaraboon Kiangchaipaiphana, Asia’s top trail runner.
ติดตามความเคลื่อนไหว แนะนำ ติชมรายการ และแสดงความคิดเห็น ผ่านช่องทางต่างๆ
Youtube : http://www.youtube.com/JSLGlobalMedia (Official channel)
Entertainment Web : http://www.jslglobalmedia.com
Official Web : http://www.jslcorporate.com
Facebook : https://www.facebook.com/JSLGlobalMedia
Twitter : https://www.twitter.com/jslglobalmedia
Line : @JSLGlobalMedia
Copyright©2017 JSL Global Media Company Limited
บริษัท เจ เอส แอล โกลบอล มีเดีย จำกัด
154 ลาดพร้าว ซอย 107 แขวงคลองจั่น เขตบางกะปิ กรุงเทพฯ 10240
154 Ladprao Road (Soi 107) Klongjan, Bangkapi, Bangkok 10240 Thailand
Tel: 66 2731 0630
FAX: 66 2377 0691, 66 2375 9033
EMail: webmaster@jslglobalmedia.com / jslglobalmedia@gmail.com
Vlog วิ่งเทรลครั้งแรกในชีวิต 30 Km เหนื่อยจนต้องร้อง (ห้วยยางเทรล 2020)
ครั้งแรกในชีวิตกับการวิ่งเทรล ท้าทายตัวเองมาก ทั้งกังวล ทั้งตื่นเต้น กลัววิ่งไม่จบ งานนี้ไปที่ห้วยยางเทรล จ.ชัยภูมิ ระยะ 30KM มีครบทุกแบบ ปีนเขา ลงเขา ลุยน้ำ มันส์มากๆค่ะ
ห้วยยางเทรล2020
NuttiesRunning
หวังว่าจะเป็นประโยชน์ที่กับคนที่ชอบวิ่งเทรล หรือคนที่จะไปในปีอื่นๆนะคะ สนุกมากค่ะ
ขอบคุณที่ชมคลิปนะคะ หวังว่าจะชอบกันค่ะ
สามารถติดตามนัตตี้ช่องทางอื่นได้ที่
IG : Nuttyploy11
Fanpage : Nuttyploy
หลง…รัก ดอยอินทนนท์ Ultra Trail Thailand อินทนนท์6 ระยะ 175 km(Ep.16 Full)
UltraTrailThailand UTTH UltraTrailThailandByUTMB Inthanon6 175k สูงสุดแดนสยาม อินทนนท์6
เจลที่ผมกินประจำ แล้วทำให้รู้สึกสดชื่น ก็จะเป็นยี่ห้อนี้รสนี้ครับ ชอบรสนี้มากไม่หวานมาก รสอร่อย สั่งซื้อลิ้งค์นี้เลย ลดราคาด้วยนะ
https://c.lazada.co.th/t/c.zD5N?url=https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.th%2Fproducts%2Fdever40ml12i330788512s635332090.html\u0026
เพื่อนๆถามมาครับ ว่าใช้กล้องอะไรถ่าย ผมใช้ Go Pro7 ครับ แต่ตอนนี้มี Go pro8 มาแล้ว กันสั่นดีกว่าเดิมอีก มีร้านที่ลดราคา+ของแถมเยอะเลย ลิ้งค์นี้เลยครับ
https://c.lazada.co.th/t/c.zz91?url=https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.th%2Fproducts%2Fgoprohero8black11i170905359s213078672.html\u0026
ผมดื่ม โพคารี่เสวท เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะมีส่วนประกอบใกล้เคียงกับของเหลวในร่างกาย ดูดซึมได้เร็ว ดื่มหมดสดชื่นทันที สดชื่นแบบสุขภาพดี๊ดี
ลิ้งค์สั่งซื้อจร้า https://bit.ly/2Wilz5E
ขอบคุณรูปภาพแผนที่เส้นทางประกอบคลิป จาก Facebook : Thailand by UTMB
จะมีสักกี่ครั้งในชีวิตที่ได้วิ่งบนดอยที่สูงที่สุดในประเทศไทย UTTH เป็นรายการวิ่งที่จะยกระดับสนามเทรลในเมืองไทย ให้เป็นสนามแข่งขันระดับโลก By UTMB โดยมีความร่วมมือจากหน่วยงานต่างๆของไทย โดยในครั้งนี้ถือว่าเป็น Zero Edition เป็นการทดลองแข่งเสมือนจริงเพื่อเตรียมความพร้อมในเรื่องของการจัดการต่างๆและความปลอดภัยของนักวิ่ง ซึ่งในการแข่งขันจริงจะจัดขึ้นประมาณเดือนตุลาคม โดยระยะ 175 km มีนักวิ่งเข้าแข่งขันทั้งหมด 60 กว่าคน และจบการแข่งขันไม่ถึง 20 คน การันตีถึงความยากของสนามนี้ เพื่อนๆที่จะมาสนามนี้ต้องซ้อมด้วยนะครับ จะมาวิ่งถ่ายคลิปชิวๆเหมือนผมไม่ได้นะ ไม่จบแน่ สนามจะสวยงามแค่ไหนและจะยากแค่ไหนไปชมกันครับ
ติดต่องาน : eakeps@gmail.com
วิธีฝึกวิ่งสำหรับมือใหม่ สอนวิ่ง 5km ง่ายๆ หัดวิ่ง 5 กิโลเมตร อย่างไรไม่ให้เจ็บตัว ลดความอ้วนได้ด้วย
สำหรับเนื้อหาในคลิปนี้ผมจะพูดถึง วิธีวิ่ง สำหรับมือใหม่ ที่ต้องการอยากออกกำลังกาย ลดความอ้วน ด้วยวิธีการวิ่ง ในเนื้อหาผมจะพูดถึงการวอมอัพ การยืดเหยียดก่อนเริ่มออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกายด้วยการ ฝึกวิ่ง นะครับ ผมจะขอย้ำอีกรอบ สำหรับนักวิ่งที่เกิดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ปวดหลายๆวันติดต่อกันเป็นอาทิตย์สำหรับบางคน ด้วยอาการนี้ส่วนมากจะพบเจอกับ นักกีฬาและคนออกกำลังกายที่เร่งรีบเกินไป ไม่ค่อยเห็นความสำคัญของการวอมอัพ และ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ดังนั้นก่อนจะเริ่มทำกิจกรรมต่างๆควรยืดเหยียด 1015 นาที ท่าละ 20 วินาที หรือ ครั้งละ 1015 ครั้ง ต่อท่า โดยในคลิปนี้ผมแนะนำเพียงไม่กี่ท่าในการยืดโดยพูดรวมๆให้ฟังก่อนในคลิปหน้าผมจะมาทำเนื้อหาการยืดเหยียดก่อนวิ่ง เพื่อที่เพื่อนๆนักวิ่งจะได้ไม่เจ็บตัวกันเวลาออกกำลังกาย
ใครมีงบหารองเท้าดีๆซักคู่ 1,0002,500 บาท มีหลายค่ายเยอะแยะทนๆนุ่มๆเด้งๆก็มีให้เลือก ฝึกวิ่งง่ายๆสำหรับคนที่กลัวบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติ แต่อย่ากลัวไปเลยหากคุณคิดจะเริ่ม ผมทำได้คุณก็ทำได้ครับ วินัย ความอดทน และ เป้าหมาย เวลา 1 ชั่วโมง หรือ มากกว่าหากมีให้ มันจะคุ้มค่ามากๆ
วิธีฝึกวิ่ง 5 กิโลง่ายๆสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง ทำตามนี้เลยหาก งง ที่ผมพูดในคลิป
1.ฝึกเดิน 35 กิโลเมตร ไม่ต้องสนใจว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน
2.ฝึกเดินให้ได้ 5 กิโลเมตรจนชิน ไม่ต้องสนใจเวลา
3.ฝึกเดินให้ไวขึ้น ภายใน 1 ชั่วโมง หรือ จบ 5 กิโลด้วยการเดินให้ไวกว่า 50 นาที
4.ฝึกเดินเร็ว ผสมกับการจ๊อกกิ้ง ไปเรื่อยๆสลับกันไปในระยะ 5 กิโลเมตร ไม่ต้องสนใจเวลา
5.ฝึกเดินเร็ว สลับกับจ๊อกกิ้ง ให้ได้ 5 กิโลเมตร ก่อน 50 นาที ไม่เกิน 1 ชั่วโมง
6.ฝึกจ๊อกกิ้งให้มากขึ้น ลดการเดินให้น้อยลง ในระยะ 5 กิโลเมตร
7.เมื่อผ่าน Step ที่ 6 มาได้ ระยะ 5 กิโล เป็นของหมูๆแล้ว
8.หากข้อ 6 หนักเกินไป ให้ฝึก จ๊อกกิ้ง 300 เมตร เดินเร็ว 200 เมตร สลับกันไป ทำ 5 SET จะ = 5 กิโลเมตร เฉลี่ย SET ละ 1 กิโลเมตร
9.ฝึกจ๊อกกิ้งอย่างเดียวและเพิ่มจังหวะวิ่งเข้าไปให้ได้ 5 กิโลเมตร
แค่ 9 ขั้นตอนก็เหลือเฟือกับการฝึก วิ่ง 5 กิโลเมตร ในเวลาไม่กี่เดือนเท่านั้น ที่สำคัญอย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะครับ หากเกิดอาการเจ็บ ลองซ้ำดูเบาๆเน้นการยืดแทนการกินยานะครับ แล้วมันจะค่อยๆดีขึ้น หากน้ำหนักตัวมากไม่ต้องรีบ เดี๋ยวเจ็บหัวเข่า แนะนำให้ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ อย่ารีบครับ ขนาดที่เราอ้วนขึ้น เราก็ใช้เวลาในการกินเยอะหลายปี สะสมมาเรื่อยๆกว่าจะอ้วน แต่ก็อ้วนไว ส่วนการลดก็ต้องใช้เวลาเหมือนกัน
รีบ = เจ็บตัว อาจท้อแท้จนต้องหยุด
ค่อยๆไป = ได้เห็นการพัฒนา ทำได้ต่อเนื่อง
การกินอาหารควรลดของเค็ม หวานน้ำตาลมาก ของทอด ของมัน ลดให้น้อยลง ไปวัด BMI ว่าร่างกายสมส่วนที่เท่าไหร่ แล้วปรับการทานอาหารให้เหมาะกับร่างกาย อดทนเอาครับ อยากอยู่กับปากตัวเองทั้งนั้น ผมทำได้คุณก็ทำได้ ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริมลดน้ำหนักไร้สาระพวกนั้น
วงการวิ่งเข้าง่ายออกยาก คุณจะรู้ว่าทำใม ก็ต่อเมื่อคุณอ้วนมากๆแล้วลดน้ำหนักได้ด้วยการวิ่ง
Trực tiếp Nguyễn Thị Huyền bứt tốc giành huy chương vàng đường chạy 400m nữ – Sea Game 30
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆSPORT